Das von Anke entwickelte aufbauende 8-Wochen-Programm ist abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt.

Anke ist Spezialistin im Prä- und Postnatalen Training, ehemalige Leistungssportlerin und selbst Mama.

Das Training ist eine Mischung aus modernem, gesundem Beckenbodentraining, funktionalem, an die postnatale Phase angepasstes Ganzkörpertraining, Kraftaufbau und Postnatalem Pilates. Übungen zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Effektive Übungen, angepasste Varianten und sicheres Training fördern ein Schließen der Rektusdiastase bzw. Stabilisation der Bauchwand, eine Minimieren einer Symphysenlockerung bzw. Stabilisation des Beckens und Beheben von anderen Problemen, die nach der Geburt auftreten können.

Du kannst schon 2 – 3 Wochen nach natürlicher Geburt beginnen, sofern keine Probleme bestehen, nach einem Kaiserschnitt warte bis Deine Narbe verheilt ist. Starte gerne auch später, die Rückbildungsphase dauert bis zu 1 Jahr. Nach diesem Kurs hast Du eine stabile Basis aufgebaut, Deine Körpermitte von innen gestärkt und Du bist stark für den Alltag mit und ohne Kind, physisch und mental! Das Training ist genau auf Dich und Deine jeweilige Tagesform ausgerichtet, genieße zusätzlich eine Entspannungseinheit oder eine beckenbodenschonende Intervall-Einheit am Ende.

Auf Fragen zum Training nach der Geburt – was geht, wie & wann erhältst Du kompetent eine Antwort und außerdem Bewegungstipps für den Alltag mit Kind.

Solltest du Senkungen Grad 3 – 4 haben suche bitte eine ausgebildete Beckenbodentherapeutin auf.

• Wiedererlangen der funktionalen Einheit von Beckenboden, Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und Zwerchfell
• Schließen bzw. Stabilisieren der Muskeln bei Rektusdiastase
• Stärkung und Entlastung der Beckenbodenmuskulatur
• Stärkung der Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur
• Mobilisierung der Wirbelsäule in allen Ebenen
• Entspannung für Körper & Geist