Hallo liebe Mom-to-be oder schon New-Mom,
schön, dass du dich für mein Postnatal Programm interessierst. Ich bin ab Februar 2023 bis voraussichtlich Oktober 2023 im Mutterschutz und daher wird es diesen Studio-Kurs in der Form in dieser Zeit nicht geben.
Good News 1:
Im Juli startet aber schon mein neues Online StrongMama Programm – dein sicherer, sportlicher Wiedereinstieg nach der Geburt. Dies beinhaltet ebenfalls die 8 Einheiten und ein umfangreiches Video-Trainingsmaterial. Du kannst das Programm zur Rückbildung direkt nach der Geburt machen, oder aber auch nach einem klassischen Rückbildungskurs. Mehr Infos findest du hier. Trage dich dort unverbindlich und kostenlos auf die Warteliste ein. So wirst du als Erste informiert, wenn die Anmeldung offen ist und erhältst zudem wertvolle Wartelisten-Boni.
Good News 2:
Ab Februar starten alternative Postnatal Kurse mit meinen wunderbaren (und von mir geschulten und bestens ausgebildeten) Kolleginnen im Studio. Februar Termine und Folgetermine werden hier bekannt gegeben. Melde dich hierfür bitte online an, wie oben beschrieben! Diese Postnatal Trainings beinhalten spezifisches Postnatales Training, Stärkung der Rumpfmuskulatur und Kraftaufbau und trainieren ebenfalls den Beckenboden. Du kannst die Kurse machen nach einem klassischen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme oder auch direkt nach deiner Geburt, sofern keine Probleme vorliegen. Bitte warte 4 – 5 Wochen nach natürlicher Geburt und ca. 6 – 8 Wochen nach Kaiserschnitt. Gerne kannst du auch einen dieser Studio-Kurse machen und ab Sommer mein Online Programm.
Training nach Rückbildung bzw. nach unseren Postnatal Trainings
Ich empfehle dir unbedingt nicht nach 6 – 8 Wochen aufzuhören sondern nach einem klassischen Rückbildungskurs oder unserem Postnatal Training in unsere laufenden Kurse Pilates Mat oder Reformer (beides Level 1) einzusteigen. Gerne beraten wir dich hierzu unter 0651 43662027. So trainierst du weiterhin deine Körpermitte (also Beckenboden, Bauchmuskulatur, u.a.), baust Kraft auf, reduzierst Rückenschmerzen und bist für den Alltag mit Baby einfach körperlich und mental stärker. Die Rückbildung dauert nämlich nicht nur 8 Wochen sondern du solltest deinem Körper 1 – 2 Jahre Zeit geben, um wieder so stabil zu werden, wie vor der Schwangerschaft (bei regelmässigem Training natürlich :)). Solltest du – auch nach einem Rückbildungskurs – Probleme wie Harninkontinenz, Druckgefühle oder Senkungen etc. haben suche bitte eine spezielle Beckenbodentherapeutin auf.
Ich wünsche dir eine schöne Geburt, eine wundervolle Zeit im Wochenbett und freue mich, wenn du die Studio-Kurse besuchst oder dich im Juli in meinem Online Programm zu sehen.
Alles Liebe! Deine Anke
