Effektives, systematisches und trotzdem sanftes 8-Wochen-Programm zur effektiven Rückbildung & Kraftaufbau abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt. Sanft und schonend trainierst Du nach der Geburt Deinen Beckenboden, aber dennoch effektiv und nachhaltig, stärkst den gesamten Körper sanft von innen und baust nach und nach mehr Kraft auf.

Übungen zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Probleme wie Symphysenlockerung oder andere werden im Training berücksichtigt und Deine Übungen angepasst. Ziel ist eine stabile Basis wiederaufzubauen, Deine Rektusdiastase zu schliessen und nach und nach kraftvoller und stabiler zu werden und Rückenschmerzen zu vermeiden.

Du kannst 2 – 4 Wochen nach natürlicher Geburt beginnen, nach einem Kaiserschnitt warte 6 – 8 Wochen. Starte gerne auch später, die Rückbildungsphase dauert bis zu 1 Jahr. Es ist nie zu spät zum starten und Rückbildung ist wichtig. Nach diesem Kurs bist Du bereit für  alle anderen Kurse bei uns und Du machst Dich stark für den Alltag mit und ohne Kind, physisch und mental!

Das Training ist genau auf Dich und Deine jeweilige Tagesform ausgerichtet, genieße zusätzlich eine Entspannungseinheit am Ende. Auf Fragen zum Training nach der Geburt – was geht, wie & wann erhältst Du kompetent eine Antwort.