Kurs für Schwangere, bei dem Du jederzeit einsteigen kannst. Ein Mix aus Pilates spezifisch für Schwangere, Funktionalem Training, Beckenbodentraining und Entspannung. Du kannst in allen 3 Trimestern der Schwangerschaft trainieren, bis kurz vor der Geburt, sofern Du keine Beschwerden hast. Das Training ist auf Schwangere ausgerichtet und auf Deine jeweilige Tagesform, inklusive einer Entspannungseinheit am Ende und Zeit für Fragen, die während der Schwangerschaft im Hinblick auf Dein Training auftreten. Genieße eine Stunde nur für Dich… und Dein kleines Wunder.
Unser Prenatal Kurs während der Schwangerschaft stärkt die Beckenbodenmuskeln und den Rumpf ohne andere Gelenke zu belasten, daher ist es ein effektives Beckenbodentraining, zur Stärkung und Entlastung, und wirkt gezielt Rückenproblemen entgegen. Es zielt auf sanfte Weise auf genau die Muskeln ab, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt Probleme bereiten können. Schwangere können nicht alle klassischen Übungen des Pilates machen, daher ist das Programm auf Schwangere ausgerichtet.
Regelmäßiges spezifisches Pilates Training während der Schwangerschaft hilft Dir:
- Deinen Rumpf zu stärken, was Dich starker macht für das Gewicht des wachsenden Babybauchs
- Deinen Beckenboden zu stärken, welcher Darm, Blase und Gebärmutter trägt, während das Baby wächst und sich nach unten bewegt im Laufe der Schwangerschaft
- Rückenschmerzen zu reduzieren, da es die tiefen Rumpfmuskeln stärkt, die Rücken und Becken stabilisieren
- Die Balance zu verbessern während Dein Bauch wächst, da das Training die Rumpfmuskulatur stärkt, die Gleichgewicht, Stabilität und Balance fördern
- Deinen Rücken und Dein Becken (-boden) zu entlasten, besonders wichtig im 3. Trimester der Schwangerschaft
- Deine Atmung zu kontrollieren, die für Deine Schwangerschaft und die Geburt so wichtig ist
- Zu Entspannen und Dir Zeit für Dich selbst & Dein kleines Wunder zu gönnen
