Termine für die neuen Postnatal Kursen sind online und ab sofort buchbar!
Gruppenkurs Postnatal Pilates – Rückbildung
Postnatal Pilates Matte Kurs 09.01. – 27.02. mittwochs um 17.30 Uhr
Effektives, systematisches und dynamisches 8-Wochen-Programm abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt. Sanft und schonend trainierst Du nach der Geburt Deinen Beckenboden, aber dennoch effektiv und nachhaltig. Übungen zur Kräfitung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Probleme wie Rektusdiastase oder andere werden im Training berücksichtigt. Ziel ist das Schließen der Rektusdiastase, den Beckenboden nachhaltig zu stärken, um Beckenstabilität zu erzielen und den unteren Rücken zu stärken.
Kosten: 120 EUR, begrenzte Plätze (maximal 12 Personen)
Ticket Intensivkurs 8 Wochen Matte kaufen, dann unter Intensivkurse Platz sichern!!
Geplanter alternativer Kurs in der Kleingruppe Postnatal Pilates – Rückbildung
Kurs in der Kleingruppe an (4 – 6 Personen), Donnerstag 19:45 Uhr, evtl. ab Januar 2019
Kosten: 200 EUR für 8 fixe Termine, begrenzte Plätze (maximal 4 – 6 Personen, in der Kleingruppe bekommst Du noch mehr Aufmerksamkeit und wir trainieren auch zum Teil an den Pilatesgeräten)
Personal Coaching als Rückbildung an den Pilatesgeräten & Matte
Wer Probleme hat mit dem Beckenboden (z.B. dauerhafte Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Organsenkung) oder wenn Du einfach individuell intensiver trainieren möchtest oder auch die Zeit bis zum nächsten Gruppenkurs überbrücken möchtest und loslegen möchtest, auch zusätzlich mehr machen möchtest zum Gruppenkurs, dem empfehlen wir auf jeden Fall unser Personal Coaching und auch mind. 5 – 10 Termine. Es gibt bei jedem Termin Hausaufgaben-Übungen für Zuhause, die genau erklärt werden und es wird nach individuellem Plan trainiert, um das Problem zu beheben.
Kosten: 5er Karte 375 EUR / 10er Karte 700 EUR
Bitte telefonisch im Studio melden zwecks Beratung.
Nach der Rückbildung
Nach den 8 Wochen ist das Training nicht abgeschlossen und wir empfehlen im Anschluss einen sanften Pilates-Kurs, um weiterhin effektiv tiefe Rumpfmuskulatur, also Beckenboden und Bauchmuskeln und Rücken zu stärken. Dazu empfehlen sich die Pilates Level 1 Kurse auf der Matte oder dem Reformer. Zudem kann man nach den 8 Wochen zusätzlich wieder in die Cardio Kurse bei uns einsteigen, wie TRX Functional und Bodytoning Intervall-Training.
Zudem läuft der PilatesFit Mama & Me Kurs montags vormittags mit Baby und ab Frühjahr wieder CardioFit Mama & Me – das Outdoor Training mit Kinderwagen.
Bitte meldet Euch bei Fragen telefonisch bei uns im Studio, dann können wir diese direkt beantworten!
