Ab Sonntag, 14. April bei uns im Studio!
Teste das angesagte Bodyweight Training für mehr Kraft, Ausdauer, Power und jede Menge Spass
Steigere Deine Mobilität, Kraft und allgemeine Leistung durch „Primal Movements“! Sei dabei beim 5-Wochen Special Intro Class ANIMAL FLOW®
5x 60 min.
Sonntag, 11:30 Uhr
Start 14.04. – 19.05. (kein Kurs am Ostersonntag)
Kursgebühr 75 EUR, für Mitglieder 69 EUR
Verbessere die Effizienz deiner Lauftechnik und erlerne Übungen, die deinen Körper optimal aufs Laufen vorbereiten, typischen Verletzungen vorbeugen und deine Leistung steigern. Ein Ganzkörperkonzept basierend auf den neusten Studien der Bewegungslehre und Therapie. Laufe langfristig schmerz- und verletzungsfrei!
Basierend auf den neuesten Studien sowie meinen eigenen Erfahrungen als ehemalige Leistungssportlerin (400m Lauf), Pilatestrainerin und Laufcoach habe ich ein kompaktes, easy-to-do-at-home-Ganzkörper-Trainingsprogramm speziell für Läufer entwickelt.
Laufen ist eine einseitige Belastung. Viele Läufer denken, nur die gelaufenen Kilometer zählen im Training und vernachlässigen das Training der Beweglichkeit, der Koordination, das Rumpftraining sowie Stretching. Unser heutiger Lifestyle mit zuviel Sitzen, einseitige Belastungen im Lauftraining, ein schwacher Rumpf und ein nicht auf das Laufen vorbereiteter Körper führen zu Dysbalancen im Körper, Verletzungen treten vermehrt auf, das Lauftraining muss pausiert werden. Häufige Schmerzen von Läufern sind: Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Hüft- und Knieprobleme und Nacken- und Schulterverspannungen.
Die gute Nachricht: das lässt sich mit etwas Wissen, Willen und dem richtigen Training vermeiden. Hol‘ dir genau das in diesem Workshop und lerne Laufsport-spezifische Übungen kennen, die deine Lauftechnik verändern werden und Deine Beweglichkeit verbessern werden, sodass du mit weniger Krafteinsatz langfristig schmerz- und verletzungsfrei laufen kannst!
Workshop-Inhalt:
Zielgruppe: Vom Beginner bis zum Marathon Läufer.
Bitte mitbringen: Fitness Outfit für das Indoor-Training und Laufoutfit für draußen
Ein Must für alle Ausdauerläufer! #LetsRunAgain
Freue mich auf Euch. Eure Anke
Was ist Hormonyoga und was bringt es mir?
Die von der Brasilianerin Dinah Rodriguez entwickelte „Hormonelle YOGA Therapie“ bietet eine Möglichkeit, den weiblichen Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu unterstützen.
Die Tätigkeit von Eierstöcken, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren wird nachweislich (*) angeregt, was die typischen Symptome hormoneller Unterversorgung oder hormonellen Ungleichgewichts mindert. Das ist vor Allem, aber nicht nur für Frauen in den Wechseljahren interessant.
Darüber hinaus verbessern sich Muskelkraft und Beweglichkeit, dein Körper strafft sich, richtet sich auf, und die regelmäßige, gelenkschonende Bewegung wirkt positiv auf Knochen, Kreislauf und Meabolismus
Die Hormonyoga-Übungsreihe besteht aus einer ca 40minütigen Abfolge von dynamischen Asanas, kombiniert mit Atem-, Konzentrations-, Entspannungs-, Energielenkungs- und Visualisierungstechniken. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Die Übungen sind einfach zu erlernen, du brauchst dafür weder Yoga-Kenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen.
(*) Eine an der Universität von Sao Paolo durchgeführte Studie an Frauen in den Wechseljahren belegt einen Anstieg des Östrogenspiegels nach vier Monaten regelmäßiger Hormonyoga-Praxis um bis zu 250 Prozent , eine Verbesserung der Eierstock-Produktivität um bis zu 75 %. Auch eine US-Studie bestätigt den positiven Effekt von Hormonyoga auf Frauen in den Wechseljahren.
Mehr Infos unter MindBody & im Facebook Event
Anmeldung online unter Deinem MindBody-Konto
Aktion BRING A FRIEND läuft wieder vom 07. März – unserem inoffiziellen 2-jährigen birthday bis 07. April, unserer ALINEO WIRD 2 Party.
1x Freund/Freundin gratis zum Pilates Mat oder TRX Functional mitbringen.
Dein Freund/Deine Freundin erhält 15% Rabatt beim Kauf einer 10er Karte.
Du erhältst einen 10 € Gutschein auf Deinem Kundenkonto, sobald
Dein Freund/Deine Freundin die 10er Karte erwirbt.
So geht’s: einfach Name des Freundes/der Freundin per E-Mail an
start@alineo.life senden und den Wunschtermin des Kurses angeben.
💜 Alineo loves You 💜
Wir lieben das was wir tun und unsere lieben Teilnehmer. 🤸🏻♀️
Deshalb bieten wir Dir vom 14.02. bis 18.02. ☺️ unsere Valentines Specials 💕
* Werde Mitglied (PURE | Unlimited | Unlimited Deluxe) ab 1.3. und erhalte 2x Mat | TRX Kurs gratis für Februar.
* Kaufe eine 10er Karte Mat | TRX oder eine 10er Karte Reformer und erhalte je 1x Kurs gratis.
Du willst…
🌷 endlich aus dem Winterschlaf erwachen und energiegeladen Deinen Alltag meistern?
🌷 mit Deinem Liebsten/Deiner Liebsten zusammen ein knackiges Workout starten?
🌷 Deinen Body für den Frühling und Sommer vorbereiten?
👉 Dann direkt Angebot sichern, Tickets schnappen unter https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info … und vorbeischauen in der Saarstr. 67. 🏃🏻♀️
ℹ️ 10er Karten einfach online buchen, Dein gratis Kurs wird Dir dann eingebucht. Mitgliedschaften bitte per Mail an start@alineo.life buchen – wir buchen Dir Deine Mitgliedschaft und die beiden gratis Kurse. 🤸♀️
P O W E R U P! 💥 Beckenboden & Faszien
Du möchtest…
💪 kraftvoller werden
🙆 Deinen gesamten Körper von innen heraus stärken
❎ Schmerzen im unteren Rücken loswerden
🤸Dich nicht mehr einschränken müssen wegen Deines schwachen Beckenbodens?
ℹ️ Im Workshop am 23.2. von 10:30 – 13:00 Uhr entdeckst Du Deine Powermuskeln 💜 aus der Mitte, lernst einfache Übungen für Deinen Alltag und wie Du eventuelle Beschwerden wieder in den Griff bekommst. 😍
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nächster Kursstart POSTNATAL PILATES am 6. März
mittwochs um 17:30 Uhr, für 8 Einheiten, noch wenige Plätze frei!
Die neuen Kurse, Workshops & Retreats stehen fest und sind bereits alle buchbar. Warte nicht zu lange, sei dabei bei den neuen Kursen und alten Kursklassikern. Bei vielen tollen neuen Workshops kannst Du Dir tieferes Verständnis, Wissen und intensiveres Training rund um Deinen Körper & Geist holen, exklusiv bei unseren Top-Trainern und wunderbaren externen Dozenten. Ein Highlight im ersten Trimester 2019 ist unsere dreiteilige Workshop Ladies Serie zu verschiedenen Themen rund um die Frauengesundheit. Dazu haben wir drei wundervolle Referenten und Dozenten eingeladen. Dazu kannst Du am 9.2. bei dem Power-Workshop Pilates Barre & Dance mit unserer lieben Kollegin und Profi-Tänzerin Lois aus Amsterdam die wundervolle Verbindung von Tanz, Ballet und Pilates kennenlernen.
Und natürlich solltest Du nicht die Gelegenheit verpassen, in 2019 mit uns ein Abenteuer bei einem oder allen unserer aufregenden Retreats zu erleben, entweder im schönen Hochwald, an der wilden Küste Spaniens oder in der wundervollen Provence.
DANKE für Eure Energie in 2018 – ihr seid der absolute Wahnsinn und nur dank Euch sind wir so schnell gewachsen und können in 2019 einige weitere Ideen umsetzen und unser Angebot für Euch ausweiten. Wir freuen uns auf ein mega tolles 2019 mit Euch – ganz unter dem Motto „Fall in love with taking care of yourself“! Wir wünschen Euch & Euren Liebsten Frohe, ruhige und besinnliche Weihnachten & einen wundervollen Start in das neue Jahr. Wir nutzen die kursfreie Zeit vom 24.12. – 05.01., um unsere Batterien wieder aufzuladen und um kleinere Renovierungen und Umbaumaßnahmen im Studio durchzuführen.
Wir freuen uns auf Euch ab dem 6.1., an dem der erste Kurs des Jahres 2019 um 10 Uhr stattfinden wird. Ab dem 7.1. starten auch wieder Eure Personal Coachings.
Eure Anke, Olga, Denitsa, Joanna & Nina
montags um 10:00h. MamaFit & Happy Baby mit Joanna | Kurs mit Kinderbetreuung, montags für 8 Termine, fortlaufend geplant
donnerstags um 17:15h. Pilates Functional mit Anke bis 21.02.
donnerstags um 17:15h Pilates goes Bikini – 6-Wochen Power Programm mit Anke ab 07.03.
samstags um 14:00h Reformer all Level mit Olga | fällt aus, wenn Workshops stattfinden
CHECKE DETAILS ONLINE UNTER MINDBODY UNTER „WORKSHOPS“ oder auf Facebook
12.01. PILATES FOR MEN mit Olga & Denitsa | ausgebucht
13.01. HAPPY FEET mit Anke | Workshop in German/English
27.01. Keep your head UP | Nacken, Schultern & Kopf frei! mit Anke *
09.02. Pilates Barre & Dance mit Lois Alexander | Workshop in English *
06.04. Painless Running mit Anke zur Vorbereitung auf den Firmenlauf Trier
* UNLIMITED Mitglieder erhalten ein rabattiertes Ticket! Per Mail Rabatt sichern
10.02. Zurück zur Weiblichkeit mit TCM & Qigong mit Frau Dr. Pan
23.02. Power UP! Beckenboden & Faszien mit Olivia Richter
30.03. Hormonyoga für Frauen mit Gudrun Kohla
Buche alle 3 Workshops der Ladies Serie und erhalte 10% Rabatt. Buchung im Paket per E-Mail an start@alineo.life (sonst online buchen)
Termine für die neuen Postnatal Kursen sind online und ab sofort buchbar!
Gruppenkurs Postnatal Pilates – Rückbildung
Postnatal Pilates Matte Kurs 09.01. – 27.02. mittwochs um 17.30 Uhr
Effektives, systematisches und dynamisches 8-Wochen-Programm abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt. Sanft und schonend trainierst Du nach der Geburt Deinen Beckenboden, aber dennoch effektiv und nachhaltig. Übungen zur Kräfitung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Probleme wie Rektusdiastase oder andere werden im Training berücksichtigt. Ziel ist das Schließen der Rektusdiastase, den Beckenboden nachhaltig zu stärken, um Beckenstabilität zu erzielen und den unteren Rücken zu stärken.
Termine für die neuen Postnatal Kursen sind online und ab sofort buchbar!
Postnatal Reformer Kurs 12.7. – 30.8. donnerstags um 17:15 Uhr
Postnatal Pilates Matte Kurs 12.9. – 31.10. mittwochs um 18.30 Uhr
Effektives, systematisches und dynamisches 8-Wochen-Programm abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt. Sanft und schonend trainierst Du nach der Geburt Deinen Beckenboden, aber dennoch effektiv und nachhaltig. Übungen zur Kräfitung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Probleme wie Rektusdiastase oder andere werden im Training berücksichtigt. Ziel ist das Schließen der Rektusdiastase, den Beckenboden nachhaltig zu stärken, um Beckenstabilität zu erzielen und den unteren Rücken zu stärken.