Termine für die neuen Postnatal Kursen sind online und ab sofort buchbar!

Gruppenkurs Postnatal Pilates – Rückbildung

Postnatal Pilates Matte Kurs 09.01. – 27.02. mittwochs um 17.30 Uhr

Effektives, systematisches und dynamisches 8-Wochen-Programm abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt. Sanft und schonend trainierst Du nach der Geburt Deinen Beckenboden, aber dennoch effektiv und nachhaltig. Übungen zur Kräfitung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Probleme wie Rektusdiastase oder andere werden im Training berücksichtigt. Ziel ist das Schließen der Rektusdiastase, den Beckenboden nachhaltig zu stärken, um Beckenstabilität zu erzielen und den unteren Rücken zu stärken.

Kosten: 120 EUR, begrenzte Plätze (maximal 12 Personen)
Anmeldung: online unter Deinem Kundenkonto von MindBody https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info
Ticket Intensivkurs 8 Wochen Matte kaufen, dann unter Intensivkurse Platz sichern!!
Geplanter alternativer Kurs in der Kleingruppe Postnatal Pilates – Rückbildung
Kurs in der Kleingruppe an (4 – 6 Personen), Donnerstag 19:45 Uhr, evtl. ab Januar 2019
Kosten: 200 EUR für 8 fixe Termine, begrenzte Plätze (maximal 4 – 6 Personen, in der Kleingruppe bekommst Du noch mehr Aufmerksamkeit und wir trainieren auch zum Teil an den Pilatesgeräten)
Personal Coaching als Rückbildung an den Pilatesgeräten & Matte
Wer Probleme hat mit dem Beckenboden (z.B. dauerhafte Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Organsenkung) oder wenn Du einfach individuell intensiver trainieren möchtest oder auch die Zeit bis zum nächsten Gruppenkurs überbrücken möchtest und loslegen möchtest, auch zusätzlich mehr machen möchtest zum Gruppenkurs, dem empfehlen wir auf jeden Fall unser Personal Coaching und auch mind. 5 – 10 Termine. Es gibt bei jedem Termin Hausaufgaben-Übungen für Zuhause, die genau erklärt werden und es wird nach individuellem Plan trainiert, um das Problem zu beheben.
Kosten: 5er Karte 375 EUR / 10er Karte 700 EUR
Bitte telefonisch im Studio melden zwecks Beratung.
Nach der Rückbildung
Nach den 8 Wochen ist das Training nicht abgeschlossen und wir empfehlen im Anschluss einen sanften Pilates-Kurs, um weiterhin effektiv tiefe Rumpfmuskulatur, also Beckenboden und Bauchmuskeln und Rücken zu stärken. Dazu empfehlen sich die Pilates Level 1 Kurse auf der Matte oder dem Reformer. Zudem kann man nach den 8 Wochen zusätzlich wieder in die Cardio Kurse bei uns einsteigen, wie TRX Functional und Bodytoning Intervall-Training.
Zudem läuft der PilatesFit Mama & Me Kurs montags vormittags mit Baby und ab Frühjahr wieder CardioFit Mama & Me – das Outdoor Training mit Kinderwagen.
Bitte meldet Euch bei Fragen telefonisch bei uns im Studio, dann können wir diese direkt beantworten!

 

Termine für die neuen Postnatal Kursen sind online und ab sofort buchbar!

Postnatal Reformer Kurs 12.7. – 30.8. donnerstags um 17:15 Uhr

Postnatal Pilates Matte Kurs 12.9. – 31.10. mittwochs um 18.30 Uhr

Effektives, systematisches und dynamisches 8-Wochen-Programm abgestimmt auf die Bedürfnisse und physischen Voraussetzungen von Frauen direkt nach der Geburt. Sanft und schonend trainierst Du nach der Geburt Deinen Beckenboden, aber dennoch effektiv und nachhaltig. Übungen zur Kräfitung der tiefen Rumpfmuskulatur – Beckenboden, Bauchmuskel (transversus abdominis), Zwerchfell & Rückenmuskeln – verbessern Deine Haltung und entlasten Nacken- und Schulterpartie. Dieser Kurs ist eine effektive Rückbildungsmaßnahme. Probleme wie Rektusdiastase oder andere werden im Training berücksichtigt. Ziel ist das Schließen der Rektusdiastase, den Beckenboden nachhaltig zu stärken, um Beckenstabilität zu erzielen und den unteren Rücken zu stärken.

Trainieren, Spaß haben, sparen, gewinnen & fit bleiben!

S U M M E R Sculpt Serie 2018 🤸‍😎😍 Im Juli & August kannst Du Vollgas geben – mit tollen Pilates Kursspecials, Outdoor-Bootcamp, TRX Kursen & vielen schönen Kursen mehr. Werde Unlimited Mitglied für 1 oder 2 Monate und gewinne durch fleißiges Trainieren eine 5er Karte Reformer im Wert von 125 EUR*! 👉👉Alle Kurse** besuchen so oft Du möchtest, fit werden & gewinnen.

1 Monat nur 75 EUR | 2 Monate nur 125 EUR***

ARE YOU UNLIMITED?

* Der-/diejenige, der/die am häufigsten trainiert in den Sommerkursen im Juli & August gewinnt.

** ausgenommen Reformer Kurse

*** als PURE Mitglied zahlst Du für 2 Monate NUR 90 EUR zusätzlich

__________________________________________________

Move & Play @ dienstags 20h

low impact Kurs mit Fokus auf Mobilität und Beweglichkeit Hüfte, Wirbelsäule, Füße plus Core Training & Stretching. Alle Level! Regelmäßiges Pilates-Training wird empfohlen.

Bodytoning goes Bikini @ mittwochs 20h Outdoor am Mattheiser Weiher (Treffen am Spielplatz)

Full-Body workout als Intervall-Training plus Walking- & Laufeinheiten.

TRX®Summer Sculpt @ dienstags 7:00h & samstags 8:45h

Shape your body! 30 min. low impact + 30 min. HIIT Training + Stretching

Pilates Mattenkurse im Juli & August (alle Level)

montags 18:30h Stretch & Release | dienstags 8:45h Happy Back | freitags 18:30h Mat I

Gesunden summerbody trainieren mit langen, schlanken definierten Muskeln in Beine und Arme plus einen flachen Bauch mit schlanker Taille. Körper & Geist erfrischen & Energie tanken!

_________________________________________________________________________

Deine Summer Sculpt Vorteile:

  • neben Deinem regelmäßigen Pilates-Training zusätzliche Trainingseinheiten für einen GESUNDEN durchtrainierten Körper mit schlanken, langen Muskeln.

  • Bewegung im Rhythmus zum beat, Support & Tipps vom Trainerteam, positive vibes

  • Motivation in der Gruppe & neue Leute kennenlernen

  • Vergünstigte Unlimited Tickets für alle oben aufgeführten Kurse für Juli & August

 

 

Love & spring in the air…

Starte FIT & GESUND in den Frühling! Der Sommer kommt – Zeit, den summer body in Form zu bringen!
Daher laden wir Dich zu unserer „Spring into SHAPE“ Challenge * im März ein. Du besuchst einfach insgesamt 8x Pilates Mat, Bodytoning, TRX Functional, TRX Pilates oder CardioFit Einheiten im März – schon bist Du Teil der Challenge und gelangst in die Lostrommel. Gewinne 1 Monat UNLIMITED bzw. 1 Personal Coaching. Details siehe unten & im Studio.

Dazu gibt’s unser super VALENTINSANGEBOT: 8er Ticket für nur 99 EUR **!!! Plus 2 zusätzliche Kurse:

  • mittwochs 18:30h Mat I – II mit Olga
  • donnerstags 10:30h CardioFit Outdoor mit Anke. Treffpunkt am Mattheiser Weiher

Unser zweites Valentinsgeschenk für Dich! Unsere ESCAPES nach Spanien & Frankreich sind online und buchbar ab sofort.

Pilates Beach Escape im Juni
Buche bis zum 15.03.2018 ein Doppelzimmer mit einer Freundin und ihr erhaltet jeweils 80 EUR Rabatt! Sichere Dir jetzt Deine spanische Auszeit, es sind nur noch wenige Plätze verfügbar. Life is better at the beach!

Provence Escape im September
Frühbucher-Deal bis zum 15.03.2018 auf alle Zimmerkategorien: wir schenken Dir 100 EUR! Spending time in nature is healing energy!

Weitere Highlights:
24.02. Intensiv Workshop für Männer mit Reformer & TRX Training
02.03. TURNEN & TAPAS – unser Frühlings-Get together – nur noch wenige Plätze frei
ab 04.04. PAINLESS Running Kurs mit Anke zur Vorbereitung auf den 5. Firmenlauf Trier
14.04. BeckenbodenPOWER mit Olivia Richter

Keep going! Wir freuen uns auf einen aktiven März mit Dir.

* Mitmachen kann jeder, egal ob Du eine 10er Karte hast, das Angebot nutzt oder Mitglied PURE (nimm‘ das Angebot dazu oder Drop-in Kurse) oder UNLIMITED bist. Auf den fleißigen Glückspilz unter allen Challengern wartet ein belohnender Gewinn: eine UNLIMITED Mitgliedschaft für 1 Monat (Monat wählbar bis Juli 2018 – Wert 99 EUR) – bist Du schon Unlimited Mitglied gewinnst Du 1x Personal Coaching & 1x TaviNoir Grip socks in Deiner Lieblingsfarbe (Wert 96 EUR).
** Pilates Mat, Bodytoning, TRX, CardioFit, nur gültig im März, verfügbar nur vom 14. – 28.02!