Finde heraus, was Deine Rückenschmerzen mit Deinen Supermuskeln, dem Beckenboden, zu tun haben könnten.🤔

📆 Sei dabei beim Workshop „Happy Pelvic Floor – Happy Back“ mit der lieben Olivia Richter, Beckenboden- und Physiotherapeutin, am 22.11.2019 von 17 – 19 Uhr. 

In unserem Workshop lernst Du, wie Du durch bewusste Aufmerksamkeit, Wahrnehmungsschulung, Entspannungstechniken und kräftigende Übungen Deine Schmerzen los werden kannst und Dich wieder frei, kraftvoll 💪und beweglich 😍fühlen kannst.

👉👉Direkt die letzten freien Plätze sichern unter: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws…

Ticket 45 EUR, für Mitglieder nur 39 EUR.

Faszination Faszientraining Workshop 17.08.19

Faszien – das körperweite Netzwerk.

Faszientraining ist modern. Aber weißt Du auch, wie es richtig geht? Sicherlich hast Du auch schon mal zuhause Deine Faszienrolle ausgepackt. Überall liest Du, besonders als Sportler, dass Du regelmässig „rollen“ sollst. Was sind überhaupt Faszien? Welche verschiedenen Varianten des Faszientrainings gibt es? Und wie trainiere ich das Fasziengewebe überhaupt richtig?

Das alles klären wir in diesem Workshop. Nach einer theoretischen Einführung widmen wir uns der Praxis und Du erlernst Übungen für Zuhause. Faszienrollen und -bälle können im Workshop erworben werden.

Ein trainiertes Fasziennetz bringt Dir Geschmeidigkeit, Leichtigkeit, Eleganz, Flexibilität, Wohlgefühl und Spannkraft und das Training macht dazu jede Menge Spass!

Theorie:

• Was sind Faszien?
• Aufbau, Beschaffenheit, Architektur
• Welche Faktoren wirken auf unsere Faszien?

Praxis:

• Fascial Stretch | Myofasziale Dehnungen
• Propriozeption | Wahrnehmung
• Fascial Release | Fasziales „Lösen“ durch Rollen
• Elastisches Rückfedern durch Federn, Springen etc.
• Pilates Faszientraining | eine fließende Einheit auf der Matte

Gezieltes Faszientraining:

• reduziert Rückenschmerzen
• steigert die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern • schützt die Muskulatur vor Verletzungen
• gibt elastischen Schwung zurück
• reduziert verfilzte Kollegenfasern
• macht geschmeidiger, beweglicher und flexibler
• gibt dem Körper Wohlgefühl und Leichtigkeit

Samstag, 17.08.2019
16 – 18:30 Uhr
54 EUR
große Faszien-Rolle, Mini-Faszien-Rolle, Myofascia Double ball (wenn vorhanden). Für den Workshop stehen alle Tools zur Verfügung und können im Anschluss für das Training zuhause erworben werden!

PLUS!!!!
Am Sonntag 18.08. gibt es die Möglichkeit, eine Faszien Release Stunde auf dem Reformer zu buchen.

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FASCIA RELEASE, Reformer Special am 18.08.19

Die gute Nachricht: Pilates-Training an sich ist schon ein super Faszien-Training. Aber auf den Pilates-Geräten werden die Faszien noch intensiver geschmeidig gemacht, gedehnt und trainiert.
Dieses Special ist für alle Pilateslover mit mindestens 6 Monaten regelmässigem Reformer Training geeignet. Du solltest alle Basic und Level 1 – 2 Übungen mindestens kennen, um die Faszien-Varianten korrekt ausführen zu können.

Sonntag, 18.08.2019
11:30 – 12:30 Uhr Gruppe 1
12:45 – 13:45 Uhr Gruppe 2 (bei Interesse) 22 EUR Special Drop-in oder mit 10er Karte

HAPPY HIPS | HIP Release, Reformer Special am 11.08.19

Viel Sitzen, wenig Bewegung, einseitige Belastungen im Alltag und Sport u.v.m. machen Deine Hüften steif und unbeweglich.
In dieser Stunde widmen wir uns ganz den wichtigen Hüftgelenken und -muskeln. Wir verlängern, stretchen, mobilisieren und kräftigen die Muskulatur rund um das Hüftgelenk, so dass Du beweglich, leicht und vor allem schmerzfrei im Rücken und Hüftbereich aus dem Raum schwebst.

Neue kreative Übungen lernst Du kennen, aber auch schon bekannte Reformer-Übungen mit schönen Varianten werden trainiert in diesem Special und Du wirst danach ein noch größerer Fan von unserem Lieblings-Pilatesgerät sein, denn es gibt unzählige Möglichkeiten für Dein Training, die es nie langweilig werden lassen!

Dieses Special ist für alle Pilateslover mit mindestens 6 Monaten regelmässigem Reformer Training geeignet. Du solltest alle Basic und Level 1 – 2 Übungen mindestens kennen, um flüssig und verletzungsfrei zu trainieren.

Sonntag, 11.08.2019
11:30 – 12:30 Uhr Gruppe 1
12:45 – 13:45 Uhr Gruppe 2 (bei Interesse) 22 EUR Special Drop-in oder mit 10er Karte

Bye bye Rückenschmerzen. 🖐Werde FIT & GESUND!

Neue Einsteiger-Kurse!!!

Pilates Matte HAPPY BACK 15.07. – 19.08.

In 6 Wochen besser fühlen, beweglicher und schmerzfreier sein.
📆montags, 8:45 Uhr – nur 69 EUR


Pilates REFORMER Basics 18.07. – 22.08.


In 6 Wochen den gesamten Körper stärken. Trainieren wie die Stars und Athleten auf dem Reformer!
📆donnerstags 7:30 Uhr vormittags – nur 135 EUR statt 149 EUR

ℹ️Zur Beratung rufe uns an unter 0651-43662027.

Dein Sommertraining.

Der neue Sommerplan (Download PDF) mit einigen Highlights  wartet auf Dich.

  • montags 7:00 Uhr TRX
  • montags 18:30 Uhr Pilates meets Animal Flow
  • mittwochs 19:30 Uhr OUTDOOR Bikini Bodytoning Workout mit HIIT, Cardio und Animal Flow Elementen am Mattheiser Weiher

Sommer Angebote Juni- August

  • 1 Monat UNLIMITED SUMMER 2019 (alle Kurse außer Reformer) 99 EUR einmalig
  • 3 Monate UNLIMITED SUMMER 2019 (alle Kurse außer Reformer) 249 EUR einmalig

 

ALINEO SOMMER 2019.

Unsere alljährliche SUMMER SCULPT SERIE startet am 1. Juni, dieses Jahr mit einer Trainings-Challenge und einer Foto-Challenge!

SUMMER SCULPT Trainings CHALLENGE 2019

Wer am häufigsten zwischen Juni und August unsere Gruppenkurse besucht (alle Kurse außer Personal Coaching) gewinnt:

  1. Preis: Gutschein im Wert von EUR 100
  2. Preis: Tanktop foranewyou 
  3. Preis: Jutebeutel foranewyou 

SUMMER SCULPT Foto CHALLENGE 2019

  • Poste auf Instagram oder Facebook Deine Lieblings-Urlaubs-Pilatespose zwischen Juni und August.
  • Nutze die Ortsverlinkung (Studio) oder tagge das Studio, damit wir Dich wiederfinden!
  • Nutze die hashtags #alineo #foranewyou
  • Das schönste SOMMER FOTO mit den meisten Likes gewinnt!!
  1. Preis: Gutschein im Wert von EUR 50
  2. Preis: Tanktop foranewyou 
  3. Preis: Jutebeutel foranewyou
 

BUCHUNG ANGEBOTE

Jetzt online zugreifen. In Deinem Kundenkonto Ticket buchen per Rechnung und direkt Kurse reservieren.
Als neuer Kunde:
1. Registriere Dich online unter unserer MindBody Seite
2. Ticket UNLIMITED SUMMER 2019 per Rechnung buchen
3. Plätze sichern in Deinen Lieblingskursen

Ab Sonntag, 14. April bei uns im Studio!
Teste das angesagte Bodyweight Training für mehr Kraft, Ausdauer, Power und jede Menge Spass

Steigere Deine Mobilität, Kraft und allgemeine Leistung durch „Primal Movements“! Sei dabei beim 5-Wochen Special Intro Class ANIMAL FLOW®
5x 60 min.
Sonntag, 11:30 Uhr
Start 14.04. – 19.05. (kein Kurs am Ostersonntag)
Kursgebühr 75 EUR, für Mitglieder 69 EUR

 

WIR FEIERN MIT EUCH AM 7. APRIL 
Wir werfen KONFETTI und feiern diesen Tag mit Dir. Kaum zu glauben, dass wir schon 2 Jahre mit den tollsten Mitgliedern und Teilnehmern das teilen dürfen, was wir lieben. 
Wir bieten Dir an diesem Tag schöne Kursspecials, die Du nicht verpassen solltest! Außerdem gibt’s Sekt, Selters und Snacks. 
Wir freuen uns auf Dich. #alineo #foranewyou

PROGRAMM

10:00 Uhr Mat Stretch & Release Birthday edition mit Anke 60min. 
Alle Level
Mit Mitgliedschaft oder 10er Karte buchen!
11:30 Uhr Animal Flow® Special Intro Class mit Anke & Denitsa 60 min.
Teste das angesagte und effektive Bodyweight Training für mehr Kraft, Mobilität, Ausdauer und jede Menge fun!
Level 3 – Du solltest in jedem Fall regelmäßig Sport treiben und keine Verletzungen oder Kontraindikationen an Rücken oder Einschränkungen an Schultern, Armen und Handgelenken haben. 
Mit dem Jubiläumstickets buchen!
Nach diesem Kurs startet ein 5-wöchiger Animal Flow – Intensivkurs! 
sonntags um 11:30 Uhr 
Ticket 75 EUR – Mitglieder zahlen nur 69 EUR
14:00 Uhr Classical Pilates mit Olga 45 min. 
Level 2 – 3 – Du solltest bereits mind. 6 Monate regelmässig Pilates Training machen und keine Kontraindikationen haben. 
12:30 – 15:00 Sekt, Selters & Snacks 
Alineo wird 2 Kursspecial 1x 14 EUR  |    Alineo wird 2 Kursspecial 2x  25 EUR

ANGEBOTE

Ab 1. Mai gilt unsere neue Preisstruktur und wir bieten Euch dann auch 6-Monats-Mini-Mitgliedschaften, die nach 6 Monaten automatisch auslaufen! 
Schnapp’ Dir die super Angebote vorab, die es nur vor Ort an diesem Tag gibt. Keine Online-Buchung der Angebote möglich! Laufzeit April – September 2019!
6-Monats-Ticket UNLIMITED 6 (Unlimited Mat | TRX Kurse)
für nur 85 EUR mtl. statt 95 EUR
6-Monats-Ticket PURE REF 6 (4x Mat | TRX plus 4x Reformer Kurse/Monat)
für nur 119 EUR mtl. statt 125 EUR

DER MENSCH – EIN LÄUFER!

Verbessere die Effizienz deiner Lauftechnik und erlerne Übungen, die deinen Körper optimal aufs Laufen vorbereiten, typischen Verletzungen vorbeugen und deine Leistung steigern. Ein Ganzkörperkonzept basierend auf den neusten Studien der Bewegungslehre und Therapie. Laufe langfristig schmerz- und verletzungsfrei!

Basierend auf den neuesten Studien sowie meinen eigenen Erfahrungen als ehemalige Leistungssportlerin (400m Lauf), Pilatestrainerin und Laufcoach habe ich ein kompaktes, easy-to-do-at-home-Ganzkörper-Trainingsprogramm speziell für Läufer entwickelt.

Viele Menschen möchten fit werden durchs Laufen – aber ich sage Dir: Du musst erst wieder fit werden, um langfristig schmerzfrei zu laufen!

Laufen ist eine einseitige Belastung. Viele Läufer denken, nur die gelaufenen Kilometer zählen im Training und vernachlässigen das Training der Beweglichkeit, der Koordination, das Rumpftraining sowie Stretching. Unser heutiger Lifestyle mit zuviel Sitzen, einseitige Belastungen im Lauftraining, ein schwacher Rumpf und ein nicht auf das Laufen vorbereiteter Körper führen zu Dysbalancen im Körper, Verletzungen treten vermehrt auf, das Lauftraining muss pausiert werden. Häufige Schmerzen von Läufern sind: Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Hüft- und Knieprobleme und Nacken- und Schulterverspannungen.

Die gute Nachricht: das lässt sich mit etwas Wissen, Willen und dem richtigen Training vermeiden. Hol‘ dir genau das in diesem Workshop und lerne Laufsport-spezifische Übungen kennen, die deine Lauftechnik verändern werden und Deine Beweglichkeit verbessern werden, sodass du mit weniger Krafteinsatz langfristig schmerz- und verletzungsfrei laufen kannst!

Workshop-Inhalt:

  • Indoor (Studio): 2 Einheiten à 75 min. mit Anke’s „best of“ Mobility & Stability Übungen für Läufer
  • Outdoor (Weiher/Mosel): 30 min. Running Drills und kurzer Lauf zum Umsetzen des Gelernten

Zielgruppe: Vom Beginner bis zum Marathon Läufer.

Bitte mitbringen: Fitness Outfit für das Indoor-Training und Laufoutfit für draußen

  • Datum: 06. April im Alineo Club Body & Mind – Saarstr. 67 – 54290 Trier
  • Uhrzeit: 10 – 14:00 Uhr (Indoor & Outdoor)
  • Referent & Trainer: Anke Meyer, Polestar Pilates® Certified Studio Trainerin – Comprehensive Studio|Reha & Matte, Running Technique Instructor | Runity® Painless Running
  • Teilnahmegebühr: 79 EUR inkl. Getränke & Snack

Ein Must für alle Ausdauerläufer! #LetsRunAgain
Freue mich auf Euch. Eure Anke

Was ist Hormonyoga und was bringt es mir?

Die von der Brasilianerin Dinah Rodriguez entwickelte „Hormonelle YOGA Therapie“ bietet eine Möglichkeit, den weiblichen Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu unterstützen.

Die Tätigkeit von Eierstöcken, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren wird nachweislich (*) angeregt, was die typischen Symptome hormoneller Unterversorgung oder hormonellen Ungleichgewichts mindert. Das ist vor Allem, aber nicht nur für Frauen in den Wechseljahren interessant.
Darüber hinaus verbessern sich Muskelkraft und Beweglichkeit, dein Körper strafft sich, richtet sich auf, und die regelmäßige, gelenkschonende Bewegung wirkt positiv auf Knochen, Kreislauf und Meabolismus
Die Hormonyoga-Übungsreihe besteht aus einer ca 40minütigen Abfolge von dynamischen Asanas, kombiniert mit Atem-, Konzentrations-, Entspannungs-, Energielenkungs- und Visualisierungstechniken. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Die Übungen sind einfach zu erlernen, du brauchst dafür weder Yoga-Kenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen.
(*) Eine an der Universität von Sao Paolo durchgeführte Studie an Frauen in den Wechseljahren belegt einen Anstieg des Östrogenspiegels nach vier Monaten regelmäßiger Hormonyoga-Praxis um bis zu 250 Prozent , eine Verbesserung der Eierstock-Produktivität um bis zu 75 %. Auch eine US-Studie bestätigt den positiven Effekt von Hormonyoga auf Frauen in den Wechseljahren.

Mehr Infos unter MindBody & im Facebook Event

Anmeldung online unter Deinem MindBody-Konto

P O W E R U P! 💥 Beckenboden & Faszien
Du möchtest…
💪 kraftvoller werden
🙆‍ Deinen gesamten Körper von innen heraus stärken
Schmerzen im unteren Rücken loswerden
🤸‍Dich nicht mehr einschränken müssen wegen Deines schwachen Beckenbodens?

ℹ️ Im Workshop am 23.2. von 10:30 – 13:00 Uhr entdeckst Du Deine Powermuskeln 💜 aus der Mitte, lernst einfache Übungen für Deinen Alltag und wie Du eventuelle Beschwerden wieder in den Griff bekommst. 😍
👉Direkt Deinen Platz sichern hier!

nächster Kursstart POSTNATAL PILATES am 6. März

mittwochs um 17:30 Uhr, für 8 Einheiten, noch wenige Plätze frei!

 

2019 geben wir noch mehr Vollgas für Euch!

Die neuen Kurse, Workshops & Retreats stehen fest und sind bereits alle buchbar. Warte nicht zu lange, sei dabei bei den neuen Kursen und alten Kursklassikern. Bei vielen tollen neuen Workshops kannst Du Dir tieferes Verständnis, Wissen und intensiveres Training rund um Deinen Körper & Geist holen, exklusiv bei unseren Top-Trainern und wunderbaren externen Dozenten. Ein Highlight im ersten Trimester 2019 ist unsere dreiteilige Workshop Ladies Serie zu verschiedenen Themen rund um die Frauengesundheit. Dazu haben wir drei wundervolle Referenten und Dozenten eingeladen. Dazu kannst Du am 9.2. bei dem Power-Workshop Pilates Barre & Dance mit unserer lieben Kollegin und Profi-Tänzerin Lois aus Amsterdam die wundervolle Verbindung von Tanz, Ballet und Pilates kennenlernen.

Und natürlich solltest Du nicht die Gelegenheit verpassen, in 2019 mit uns ein Abenteuer bei einem oder allen unserer aufregenden Retreats zu erleben, entweder im schönen Hochwald, an der wilden Küste Spaniens oder in der wundervollen Provence.

DANKE für Eure Energie in 2018 – ihr seid der absolute Wahnsinn und nur dank Euch sind wir so schnell gewachsen und können in 2019 einige weitere Ideen umsetzen und unser Angebot für Euch ausweiten. Wir freuen uns auf ein mega tolles 2019 mit Euch – ganz unter dem Motto „Fall in love with taking care of yourself“! Wir wünschen Euch & Euren Liebsten Frohe, ruhige und besinnliche Weihnachten & einen wundervollen Start in das neue Jahr. Wir nutzen die kursfreie Zeit vom 24.12. – 05.01., um unsere Batterien wieder aufzuladen und um kleinere Renovierungen und Umbaumaßnahmen im Studio durchzuführen.

Wir freuen uns auf Euch ab dem 6.1., an dem der erste Kurs des Jahres 2019 um 10 Uhr stattfinden wird. Ab dem 7.1. starten auch wieder Eure Personal Coachings.

Eure Anke, Olga, Denitsa, Joanna & Nina

 

NEUE KURSE

montags um 10:00h. MamaFit & Happy Baby mit Joanna | Kurs mit Kinderbetreuung, montags für 8 Termine, fortlaufend geplant

donnerstags um 17:15h. Pilates Functional mit Anke bis 21.02.

donnerstags um 17:15h Pilates goes Bikini – 6-Wochen Power Programm mit Anke ab 07.03.

samstags um 14:00h Reformer all Level mit Olga | fällt aus, wenn Workshops stattfinden

Workshop Daten

CHECKE DETAILS ONLINE UNTER MINDBODY UNTER „WORKSHOPS“ oder auf Facebook

12.01. PILATES FOR MEN mit Olga & Denitsa | ausgebucht

13.01. HAPPY FEET mit Anke | Workshop in German/English

27.01. Keep your head UP | Nacken, Schultern & Kopf frei! mit Anke *

09.02. Pilates Barre & Dance mit Lois Alexander | Workshop in English *

06.04. Painless Running mit Anke zur Vorbereitung auf den Firmenlauf Trier

* UNLIMITED Mitglieder erhalten ein rabattiertes Ticket! Per Mail Rabatt sichern

LADIES WORKSHOP SERIE

10.02. Zurück zur Weiblichkeit mit TCM & Qigong mit Frau Dr. Pan

23.02. Power UP! Beckenboden & Faszien mit Olivia Richter

30.03. Hormonyoga für Frauen mit Gudrun Kohla 

Buche alle 3 Workshops der Ladies Serie und erhalte 10% Rabatt. Buchung im Paket per E-Mail an start@alineo.life (sonst online buchen)

 

SAVE THE DATE

ALINEO WIRD 2 – WIR FEIERN AM 07.04.2019

RETREATS

WILD WEEKEND ESCAPE 15. – 17. MÄRZ
PILATES BEACH ESCAPE 11. – 18. MAI
PROVENCE ESCAPE 24. – 31. AUGUST