Die Alineo Ladies suchen ein neues Teammitglied. Werde Teil vom wachsenden Alineo Team und unterstütze als Office Managerin das Büro, verschiedene Projekte und manage den Empfangsbereich im Studio.

Du suchst eine Tätigkeit, die Du mit Freude machst, bei der Du eigenverantwortlich Projekte umsetzt und unterstützt und bei der Du Deine Ideen einbringen kannst? Dazu flexible Arbeitszeiten, nach Absprache auch home office – Arbeitszeiten, die garantiert auch für eine Mama umsetzbar sind, in einer aufstrebenden interessanten Branche „Gesundheit für Körper & Geist“? Du lebst und liebst selbst den „healthy lifestyle“? Wir freuen uns, wenn Du uns zu Beginn für 6 – 10 Std. pro Woche unterstützt. Bei der Mitarbeit in verschiedenen Projekten wird die wöchentliche Arbeitszeit ggf. höher werden.

Mehr Infos zum Aufgabenbereich findest Du hier. Wir beantworten Dir gerne Deine Fragen per E-Mail oder telefonisch.

Wir freuen uns auf Deine Bewerbung bis zum 30.9. an start@alineo.life.

 

Reformer Pilates!

Mit diesem süchtig machenden Training habe ich meine Rückenprobleme weg trainiert und meinen Körper für das Lauftraining stark gemacht. Trotz regelmäßigem Training in Fitness-Studios und Physiotherapie hatte ich vor meiner „Pilates-Karriere“ meine Rückenschmerzen und Instabilitäten im Körper nicht in den Griff bekommen. Auch wenn ich schon viele Jahre Pilates auf der Matte trainierte, entdeckte ich bereits 2011 das intelligente und nachhaltige Reformer-Training und es überzeugt mich immer wieder neu und gibt meinem Körper die nötige Energie, Kraft und Beweglichkeit, die ich im Job, Sport und Alltag benötige. Ich kombiniere mein Reformer Training mit dem Pilates Matten Training, trainiere regelmäßig an allen anderen Pilates-Geräten und nutze das TRX- und Intervall-Training zusätzlich als Krafttraining, plus meine Favorites im Ausdauersport Laufen, Radfahren und Inline Skaten.

Egal ob Beginner oder schon alter Hase. Hier kommen einige super Infos für Dich über das angesagte Training der Stars und Athleten.

Viel Spass damit.

Eure ANKE

Reformer Training ist modern, ja, zumindest in Großstädten, aber dank Alineo gibt es das Training in der Gruppe ja auch in Trier. Wusstest Du aber, dass Joseph Pilates dieses Gerät ursprünglich erfunden hat, in dem er Federn an Krankenbetten befestigt hat, um Internierte des 1. Weltkriegs zu heilen und rehabilitieren? Die größten Benefits des Reformer Trainings sind eine verbesserte tiefe Rumpfkraft, eine aufrechte Haltung, Minimierung von Rücken- und Gelenkschmerzen. Es gibt noch viele mehr! Die Magie des Reformers, der einen an einem Seilzug befestigen Schlitten zum Training bietet, ist die Kombination von Widerstand und Unterstützung für den Körper.

Mit Hilfe von verschiedenen Federkräften verlängert und stärkt das Reformer Training gleichzeitig Muskeln. Im richtigen Ausmaß werden Mobilität und Stabilität in allen verschiedenen Körperpositionen trainiert.

Auch wenn Du beim Matten Training, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzt und ausbalancierst, ebenso Deinen Körper stärkst, hat das Reformer Training laut Studien aus 2016* leicht die Nase vorn bei der Effektivität des Workouts. Laut Studie verbesserten die Reformer Übungen bei Patienten mit Schmerzen im unteren Rücken den Zustand deutlich schneller als mit Übungen auf der Matte.

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass bei unseren Teilnehmern eine Kombination vom Matten- und Geräte-Training (Reformer und alle anderen Studio Pilates Geräte) am effektivsten ist. Das Geräte-Training ist außerdem ein sehr effektives Training bei der Rehabilitation nach Verletzungen und stärkt den Körper so, dass gar keine Verletzungen mehr auftreten bzw. das Risiko deutlich minimiert wird.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24435105

Bevor Du nun die erste Reformer Stunde machst, kommen hier einige Dinge, die Du wissen solltest:

1. Mindful Movment

Wenn Du schnelle Workouts aus dem Fitness Studio gewohnt bist, Achtung! Auf dem Reformer geht es langsam zu. Achtsame, gut kontrollierte Bewegungen für den maximalen Benefit. Erst wenn Du sehr erfahren bist, wird das Workout dynamischer und Cardio Elemente können eingebaut werden.

2. Qualität vor Quantität

Beim Pilates, auch beim Reformer Workout, zählt die Qualität der Übungsausführung. Du machst sicherlich weniger Wiederholungen, dafür richtig und dies heißt nicht, dass es weniger anstrengend sein wird!

3. The teacher is always right! ;-)

Höre auf Deinen Trainer! Er kennt Dein Level und sagt Dir verbal, taktil und bildhaft Deine Übung an. Dies hilft Dir, Dein Bewusstsein für Deinen Körper zu verbessern und Deine Bewegungen im Alltag und in Deiner Sportart, egal ob Laufen, Radfahren, Tennis etc. werden effektiver. Nur so kannst Du sicher trainieren und die richtigen Muskeln aktivieren, damit Du am Ende ein effektives und gesundes Workout machst.

Bei unserem Gruppentraining achten wir daher genau darauf, dass Du im entsprechenden Level trainierst. Teilt Dich Dein Trainer in ein anderes Level ein, respektiere die Entscheidung. Es dient Deiner Sicherheit und dem effektiven Training. Unsere Levels reichen vom 6-wöchigen BASIC Reformer Kurs zu Level 1 bis Level 3.

4. It‘s logical!

Für Laien manchmal nicht ganz logisch, aber hier geht es anders zu als im Fitness-Studio. Der Reformer ist nicht zu vergleichen mit einem Fitness-Studio-Gerät. Leichterer Widerstand auf dem Reformer heißt nicht unbedingt, dass die Übung leichter wird. Ganz im Gegenteil.

5. Auf den Körper hören

Sollte sich im Training etwas nicht gut anfühlen oder sollten Schmerzen auftreten, informiere sofort den Trainer. Außerdem ist wichtig, wie bei allen Trainingsmethoden, den Trainer vor Deiner Stunde über eventuelle neue körperliche Einschränkungen, Dein Wohlbefinden oder eine eventuelle Schwangerschaft zu informieren.

6. Dein Trainings-Outfit

Am besten für das Pilates Training eignet sich eng anliegende Kleidung. Eine Leggings, Tight und ein Tanktop, damit Dein Trainer Dich optimal korrigieren kann. Für die Sicherheit empfehlen sich Grip-Socks, Anti-Rutsch-Socken, speziell für Pilates- und Barre-Training.

Zwei angesagte Marken cooler Grip Socks gibt es bei uns im Studio!

7. Training für Jedermann!

Egal ob Athlet, Tänzer, Hobby-Sportler oder Nicht-Sportler. Das Training ist für Jedermann und -frau geeignet, egal welchen Alters und Geschlecht. Das Training wird entsprechend Deiner körperlichen Voraussetzungen und Deiner Ziele angepasst, auch in der Kleingruppe wie bei uns im Studio. Entgegen dem Mythos Pilates Training sei etwas für Frauen profitieren gerade Männer von dem Ganzkörper-Workout. Das Training wurde ursprünglich von einem Mann für Männer entwickelt und eignet sich optimal zur Verbesserung der Fitness, Beweglichkeit und des Kraftaufbaus bei Männern, als auch Frauen.

Du möchtest das geniale Training kennenlernen? Dann solltest Du eins noch wissen: es besteht SUCHTGEFAHR!

Rufe uns gerne an unter 0651 43662027. Wir beraten Dich umfassend zu Deinem Einstieg!

Bye bye Rückenschmerzen. 🖐Werde FIT & GESUND!

Neue Einsteiger-Kurse!!!

Pilates Matte HAPPY BACK 15.07. – 19.08.

In 6 Wochen besser fühlen, beweglicher und schmerzfreier sein.
📆montags, 8:45 Uhr – nur 69 EUR


Pilates REFORMER Basics 18.07. – 22.08.


In 6 Wochen den gesamten Körper stärken. Trainieren wie die Stars und Athleten auf dem Reformer!
📆donnerstags 7:30 Uhr vormittags – nur 135 EUR statt 149 EUR

ℹ️Zur Beratung rufe uns an unter 0651-43662027.

Seit dem 1. Juli bieten wir neue verschiedene Mitgliedschaften.

Das feiern wir und schenken Dir 1 Monat gratis Training!

Schließe per 1. Juli, 1. August oder 1. September eine Mitgliedschaft von 12 Monaten ab und trainiere 1 Monat gratis.

Suche Dir eine Mitgliedschaft aus, die am besten zu Dir, Deinen Zielen und Deiner work-life-balance passt. 1x Training pro Woche, 2x oder so oft Du möchtest. Du möchtest mixen und sowohl Reformer- als auch Matten- und TRX-Training nutzen? Kein Problem, wir beraten Dich gerne, welche Mitgliedschaft am besten zu Dir passt.

Vorab erhältst Du hier eine Übersicht der neuen Mitgliedschaften.

Mehr Infos unter 0651 43662027.

Dein Sommertraining.

Der neue Sommerplan (Download PDF) mit einigen Highlights  wartet auf Dich.

  • montags 7:00 Uhr TRX
  • montags 18:30 Uhr Pilates meets Animal Flow
  • mittwochs 19:30 Uhr OUTDOOR Bikini Bodytoning Workout mit HIIT, Cardio und Animal Flow Elementen am Mattheiser Weiher

Sommer Angebote Juni- August

  • 1 Monat UNLIMITED SUMMER 2019 (alle Kurse außer Reformer) 99 EUR einmalig
  • 3 Monate UNLIMITED SUMMER 2019 (alle Kurse außer Reformer) 249 EUR einmalig

 

ALINEO SOMMER 2019.

Unsere alljährliche SUMMER SCULPT SERIE startet am 1. Juni, dieses Jahr mit einer Trainings-Challenge und einer Foto-Challenge!

SUMMER SCULPT Trainings CHALLENGE 2019

Wer am häufigsten zwischen Juni und August unsere Gruppenkurse besucht (alle Kurse außer Personal Coaching) gewinnt:

  1. Preis: Gutschein im Wert von EUR 100
  2. Preis: Tanktop foranewyou 
  3. Preis: Jutebeutel foranewyou 

SUMMER SCULPT Foto CHALLENGE 2019

  • Poste auf Instagram oder Facebook Deine Lieblings-Urlaubs-Pilatespose zwischen Juni und August.
  • Nutze die Ortsverlinkung (Studio) oder tagge das Studio, damit wir Dich wiederfinden!
  • Nutze die hashtags #alineo #foranewyou
  • Das schönste SOMMER FOTO mit den meisten Likes gewinnt!!
  1. Preis: Gutschein im Wert von EUR 50
  2. Preis: Tanktop foranewyou 
  3. Preis: Jutebeutel foranewyou
 

BUCHUNG ANGEBOTE

Jetzt online zugreifen. In Deinem Kundenkonto Ticket buchen per Rechnung und direkt Kurse reservieren.
Als neuer Kunde:
1. Registriere Dich online unter unserer MindBody Seite
2. Ticket UNLIMITED SUMMER 2019 per Rechnung buchen
3. Plätze sichern in Deinen Lieblingskursen

Ab Sonntag, 14. April bei uns im Studio!
Teste das angesagte Bodyweight Training für mehr Kraft, Ausdauer, Power und jede Menge Spass

Steigere Deine Mobilität, Kraft und allgemeine Leistung durch „Primal Movements“! Sei dabei beim 5-Wochen Special Intro Class ANIMAL FLOW®
5x 60 min.
Sonntag, 11:30 Uhr
Start 14.04. – 19.05. (kein Kurs am Ostersonntag)
Kursgebühr 75 EUR, für Mitglieder 69 EUR

 

WIR FEIERN MIT EUCH AM 7. APRIL 
Wir werfen KONFETTI und feiern diesen Tag mit Dir. Kaum zu glauben, dass wir schon 2 Jahre mit den tollsten Mitgliedern und Teilnehmern das teilen dürfen, was wir lieben. 
Wir bieten Dir an diesem Tag schöne Kursspecials, die Du nicht verpassen solltest! Außerdem gibt’s Sekt, Selters und Snacks. 
Wir freuen uns auf Dich. #alineo #foranewyou

PROGRAMM

10:00 Uhr Mat Stretch & Release Birthday edition mit Anke 60min. 
Alle Level
Mit Mitgliedschaft oder 10er Karte buchen!
11:30 Uhr Animal Flow® Special Intro Class mit Anke & Denitsa 60 min.
Teste das angesagte und effektive Bodyweight Training für mehr Kraft, Mobilität, Ausdauer und jede Menge fun!
Level 3 – Du solltest in jedem Fall regelmäßig Sport treiben und keine Verletzungen oder Kontraindikationen an Rücken oder Einschränkungen an Schultern, Armen und Handgelenken haben. 
Mit dem Jubiläumstickets buchen!
Nach diesem Kurs startet ein 5-wöchiger Animal Flow – Intensivkurs! 
sonntags um 11:30 Uhr 
Ticket 75 EUR – Mitglieder zahlen nur 69 EUR
14:00 Uhr Classical Pilates mit Olga 45 min. 
Level 2 – 3 – Du solltest bereits mind. 6 Monate regelmässig Pilates Training machen und keine Kontraindikationen haben. 
12:30 – 15:00 Sekt, Selters & Snacks 
Alineo wird 2 Kursspecial 1x 14 EUR  |    Alineo wird 2 Kursspecial 2x  25 EUR

ANGEBOTE

Ab 1. Mai gilt unsere neue Preisstruktur und wir bieten Euch dann auch 6-Monats-Mini-Mitgliedschaften, die nach 6 Monaten automatisch auslaufen! 
Schnapp’ Dir die super Angebote vorab, die es nur vor Ort an diesem Tag gibt. Keine Online-Buchung der Angebote möglich! Laufzeit April – September 2019!
6-Monats-Ticket UNLIMITED 6 (Unlimited Mat | TRX Kurse)
für nur 85 EUR mtl. statt 95 EUR
6-Monats-Ticket PURE REF 6 (4x Mat | TRX plus 4x Reformer Kurse/Monat)
für nur 119 EUR mtl. statt 125 EUR

DER MENSCH – EIN LÄUFER!

Verbessere die Effizienz deiner Lauftechnik und erlerne Übungen, die deinen Körper optimal aufs Laufen vorbereiten, typischen Verletzungen vorbeugen und deine Leistung steigern. Ein Ganzkörperkonzept basierend auf den neusten Studien der Bewegungslehre und Therapie. Laufe langfristig schmerz- und verletzungsfrei!

Basierend auf den neuesten Studien sowie meinen eigenen Erfahrungen als ehemalige Leistungssportlerin (400m Lauf), Pilatestrainerin und Laufcoach habe ich ein kompaktes, easy-to-do-at-home-Ganzkörper-Trainingsprogramm speziell für Läufer entwickelt.

Viele Menschen möchten fit werden durchs Laufen – aber ich sage Dir: Du musst erst wieder fit werden, um langfristig schmerzfrei zu laufen!

Laufen ist eine einseitige Belastung. Viele Läufer denken, nur die gelaufenen Kilometer zählen im Training und vernachlässigen das Training der Beweglichkeit, der Koordination, das Rumpftraining sowie Stretching. Unser heutiger Lifestyle mit zuviel Sitzen, einseitige Belastungen im Lauftraining, ein schwacher Rumpf und ein nicht auf das Laufen vorbereiteter Körper führen zu Dysbalancen im Körper, Verletzungen treten vermehrt auf, das Lauftraining muss pausiert werden. Häufige Schmerzen von Läufern sind: Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Hüft- und Knieprobleme und Nacken- und Schulterverspannungen.

Die gute Nachricht: das lässt sich mit etwas Wissen, Willen und dem richtigen Training vermeiden. Hol‘ dir genau das in diesem Workshop und lerne Laufsport-spezifische Übungen kennen, die deine Lauftechnik verändern werden und Deine Beweglichkeit verbessern werden, sodass du mit weniger Krafteinsatz langfristig schmerz- und verletzungsfrei laufen kannst!

Workshop-Inhalt:

  • Indoor (Studio): 2 Einheiten à 75 min. mit Anke’s „best of“ Mobility & Stability Übungen für Läufer
  • Outdoor (Weiher/Mosel): 30 min. Running Drills und kurzer Lauf zum Umsetzen des Gelernten

Zielgruppe: Vom Beginner bis zum Marathon Läufer.

Bitte mitbringen: Fitness Outfit für das Indoor-Training und Laufoutfit für draußen

  • Datum: 06. April im Alineo Club Body & Mind – Saarstr. 67 – 54290 Trier
  • Uhrzeit: 10 – 14:00 Uhr (Indoor & Outdoor)
  • Referent & Trainer: Anke Meyer, Polestar Pilates® Certified Studio Trainerin – Comprehensive Studio|Reha & Matte, Running Technique Instructor | Runity® Painless Running
  • Teilnahmegebühr: 79 EUR inkl. Getränke & Snack

Ein Must für alle Ausdauerläufer! #LetsRunAgain
Freue mich auf Euch. Eure Anke

Was ist Hormonyoga und was bringt es mir?

Die von der Brasilianerin Dinah Rodriguez entwickelte „Hormonelle YOGA Therapie“ bietet eine Möglichkeit, den weiblichen Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu unterstützen.

Die Tätigkeit von Eierstöcken, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren wird nachweislich (*) angeregt, was die typischen Symptome hormoneller Unterversorgung oder hormonellen Ungleichgewichts mindert. Das ist vor Allem, aber nicht nur für Frauen in den Wechseljahren interessant.
Darüber hinaus verbessern sich Muskelkraft und Beweglichkeit, dein Körper strafft sich, richtet sich auf, und die regelmäßige, gelenkschonende Bewegung wirkt positiv auf Knochen, Kreislauf und Meabolismus
Die Hormonyoga-Übungsreihe besteht aus einer ca 40minütigen Abfolge von dynamischen Asanas, kombiniert mit Atem-, Konzentrations-, Entspannungs-, Energielenkungs- und Visualisierungstechniken. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Die Übungen sind einfach zu erlernen, du brauchst dafür weder Yoga-Kenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen.
(*) Eine an der Universität von Sao Paolo durchgeführte Studie an Frauen in den Wechseljahren belegt einen Anstieg des Östrogenspiegels nach vier Monaten regelmäßiger Hormonyoga-Praxis um bis zu 250 Prozent , eine Verbesserung der Eierstock-Produktivität um bis zu 75 %. Auch eine US-Studie bestätigt den positiven Effekt von Hormonyoga auf Frauen in den Wechseljahren.

Mehr Infos unter MindBody & im Facebook Event

Anmeldung online unter Deinem MindBody-Konto

Aktion BRING A FRIEND läuft wieder vom 07. März – unserem inoffiziellen 2-jährigen birthday bis 07. April, unserer ALINEO WIRD 2 Party.

1x Freund/Freundin gratis zum Pilates Mat oder TRX Functional mitbringen.

Dein Freund/Deine Freundin erhält 15% Rabatt beim Kauf einer 10er Karte.
Du erhältst einen 10 € Gutschein auf Deinem Kundenkonto, sobald
Dein Freund/Deine Freundin die 10er Karte erwirbt.
So geht’s: einfach Name des Freundes/der Freundin per E-Mail an
start@alineo.life senden und den Wunschtermin des Kurses angeben.