Kursplan nach Level

Bitte beachte unbedingt Dein Level für das Training in den Kursen.  Den aktuellen Kursplan findest Du immer in MindBody. Bitte beachte Facebook und Instagram und unsere Webseite für Specials.

LIVE STREAMING KURSPLAN:

  • Montag, 20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 – 2
  • Dienstag, 18:00 Uhr Prenatal Pilates 
  • Dienstag, 19:30 Uhr Pilates Mat Stretch & Release alle Level
  • Mittwoch, 19:30 Uhr Pilates meets Bodytoning alle Level (inkl. Intervalleinheit)
  • Donnerstag, 18:30 Uhr Prenatal Pilates
  • Donnerstag, 20:00 Uhr Pilates Mat Level 2 
  • Freitag, 18:30 Uhr ‚Stay positive‘ Yoga & Meditation oder Pilates Stretch & Basic
  • Samstag, 10:00 Uhr Pilates meets Bodytoning alle Level (inkl. Intervalleinheit)
  • Sonntag, 10:00 Uhr Pilates Mat Level 2 

Karwoche:

  • Kein Kurs am Karfreitag
  • Kein Kurs am Ostersonntag

SPECIALS:

Faszien-Special am Dienstag, 14.4. um 19:30 Uhr mit Anke. Dazu benötigst Du eine Mini-Blackroll oder Mini Faszienrolle. Diese kannst Du bei uns im Studio erwerben.

Zum 3. Studio Geburtstag! Gratis Workout & Dance Party!

Alineo präsentiert: WORKOUT & DANCE
LIVESTREAM BODYWEIGHT WORKOUT UM 19:30 UHR

MIT DEN Alineo Club Body & Mind LADIES
& DOMINIQUE Dj Carnage23

Direkt anmelden unter: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info
oder per Mail an start@alineo.life!

Du erhältst ca. 1 Stunde vor dem Event eine Mail mit den Login Infos (bitte checke auch Deinen Spam Ordner).

Hinweis: Du solltest keine körperlichen Einschränkungen haben! Einfach zuhause im Fitness-Outfit oder in normaler Klamotte, gerne auch im Aerobic-80er-Outfit, Turnschuhe oder ohne, PC oder iPad anschmeißen und los geht’s!

Workout & Tanzen, dem Alltag entfliehen und einfach Spass haben! Wir feiern und schwitzen alle virtuell zusammen. Lächeln, trainieren, tanzen und rumalbern.
Poste Dein Foto mit Deinem Aerobic-80er-Outfit gerne auf Facebook, Instagram oder in Deiner Story, verlinke uns mit dem Hashtag #alineogoesonline, damit wir wissen, wie Du mitgemacht hast zuhause. Unter allen Posts verlosen wir ein 5er Ticket für unsere LIVE STREAMING Workouts Pilates, Stretching, Bodytoning und Yoga Kurse.

Ganz einfach anmelden! So funktoniert’s…

Anmeldung als NEUKUNDE

  1. Registrieren als Kunde unter unserer MindBody Seite:https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info (bitte am PC, nicht in die App gehen)
  2. Ticket per Rechnung buchen 
  3. unter KURSE den Platz sichern/reservieren über PC oder die MindBody App.

Technische Voraussetzungen

  • Laptop/Computer mit Kamera und Internet Browser, du musst eine kleine Software installieren von ZOOM, ist ganz einfach und Du wirst automatisch dazu aufgefordert. Hier weitere Infos
  • Mobiltelefon/Tablet bitte installiere die Zoom-App. Nach Klick auf den Anmelde-Link wirst du automatisch danach gefragt.
  • Bitte melde Dich bis 1 Std. vor der Einheit online über MindBody an.
  • 30 Min. vor der Einheit bekommst du einen Link – klicken – und schon bist Du live dabei.
  • Wenn Du ausgerichtet oder korrigiert werden möchtest platziere dein Gerät so, dass Du gut sichtbar bist für uns und wir Dir live Korrekturen geben.
  • Wenn Du das nicht möchtest, kannst du deine Kamera einfach ausgeschaltet lassen. Dafür gibt es einen Button unten links. Du kannst jederzeit dein Mikrofon und Deine Kamera getrennt von einander ein- und ausschalten.
  • Ruhige, gemütliche Ecke zuhause aussuchen. Matte ausrollen und los geht’s.

 

 

ALINEO goes live.

Seit Montag, 16.3. haben wir vorsorglich vor der gesetzlichen Anweisung das Studio geschlossen (voraussichtlich bis 5. April, wir updaten den Plan entsprechend der gesetzlichen Anweisungen).

Natürlich geht es trotzdem weiter: wir kommen in Dein Wohnzimmer! Du auf Deiner Matte zuhause. Das Alineo Team im Studio/home Studio! 

Wir haben innerhalb von zwei Tagen alles auf die Beine gestellt, um ein LIVE Programm aufzustellen. Nebenbei läuft auch schon unser PLAN C. Stay tuned! Morgen, 19. März um 20 Uhr läuft für Dich ein PILATES MAT Kurs, und das GRATIS! Das aktuelle Programm findest Du im Kursplan.

Bleibe jetzt im Training. Wir möchten Dich unterstützen und sicherstellen, dass Du in diesen schwierigen Zeiten weiterhin körperlichen und mentalen Ausgleich findest und Dein Immunsystem stärkst. Draußen Chaos – bleibe innen und außen stark, bewege Dich und stay healthy & positive. 

Gemeinsam mit uns, dem Alineo Team, schaffen wir es durch diese Krise. Unterstütze uns gerade jetzt in diesen Zeiten. Sei dabei bei den Kursen, lade Freunde auf der ganzen Welt ein. Schnapp’ Dir unser Frühlings-Sonnen-Angebot (10er Karte vergünstigt) oder unsere günstigen ONLINE LIVE Kurstickets. 

Wir freuen uns Dich virtuell zu sehen. Deine Anke & das Alineo Team 

… Du bist bei uns mitten im Kurs dabei und siehst nicht einfach nur einen Live-Stream. Wenn Du möchtest, wirst Du wie gewohnt korrigiert und du siehst auch andere Teilnehmer/innen. Uns ist das wichtig, weil die gesunde Ausrichtung und Korrektur ein Schwerpunkt in unseren Kursen und Personal Coachings darstellt. Natürlich musst Du die Kamera nicht aktivieren, Du kannst auch ohne dabei sein. Das bleibt ganz Dir überlassen und ist nur ein Angebot von uns. Auch wenn wir Dich nicht live sehen, vertrauen wir darauf, dass Du uns körperliche Einschränkungen wie immer vorab mitteilst. 

Kursplan

Den aktuellen Plan findest Du hier. Dieser wird bei Bedarf angepasst und wir stellen neue Kurse ein.

LIVE STREAMING KURSPLAN:

  • Montag, 20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 – 2
  • Dienstag, 18:00 Uhr Prenatal Pilates 
  • Dienstag, 19:30 Uhr Pilates Mat Stretch & Release alle Level
  • Mittwoch, 19:30 Uhr Pilates meets Bodytoning alle Level (inkl. Intervalleinheit)
  • Donnerstag, 18:30 Uhr Prenatal Pilates
  • Donnerstag, 20:00 Uhr Pilates Mat Level 2 
  • Freitag, 18:30 Uhr ‚Stay positive‘ Yoga & Meditation 
  • Samstag, 10:00 Uhr Pilates meets Bodytoning alle Level (inkl. Intervalleinheit)
  • Sonntag, 10:00 Uhr Pilates Mat Level 2 

Kurstickets & Tarife

Alle aktuellen 10er Karten und Mitgliedschaften gelten auch für die LIVE Kurse. Die Mat | TRX | Bodytoning 10er Karten verlängern wir alle bis 30.4. Du kannst also Deine alte Karte nutzen und auch zusätzliche Tickets buchen. Bitte informiere uns per E-Mail, sofern eine Buchung nicht klappt.

Zusätzliche Tickets:

  • LIVE Streaming Drop-In 13€ (Angebot bis 31.3. 10€)
  • LIVE Streaming 5er Karte 49€ (Angebot bis 31.3. 45€)

Buchung & Anmeldung (Du hast bereits ein MindBody-Konto)

  1. Anmeldung über MindBody oder Deine App. wie immer
  2. Du brauchst nur einen PC oder Dein Mobile/Tablet*
  3. Rolle Deine Matte in einer ruhigen Ecke zuhause aus. Los gehts!

* Technische Voraussetzungen

  • Laptop/Computer mit Kamera und Internet Browser, du musst eine kleine Software installieren von ZOOM, ist ganz einfach und Du wirst automatisch dazu aufgefordert. Hier weitere Infos
  • Mobiltelefon/Tablet bitte installiere die Zoom-App. Nach Klick auf den Anmelde-Link wirst du automatisch danach gefragt.
  • Bitte melde Dich bis 1 Std. vor der Einheit online über MindBody an.
  • 30 Min. vor der Einheit bekommst du einen Link – klicken – und schon bist Du live dabei.
  • Wenn Du ausgerichtet oder korrigiert werden möchtest platziere dein Gerät so, dass Du gut sichtbar bist für uns und wir Dir live Korrekturen geben.
  • Wenn Du das nicht möchtest, kannst du deine Kamera einfach ausgeschaltet lassen. Dafür gibt es einen Button unten links. Du kannst jederzeit dein Mikrofon und Deine Kamera getrennt von einander ein- und ausschalten.

Anmeldung (noch kein MindBody-Konto)

  1. Registrieren als Kunde unter unserer MindBody Seite:https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info (bitte am PC, nicht in die App gehen)
  2. Ticket per Rechnung buchen 
  3. unter KURSE den Platz sichern/reservieren über PC oder die MindBody App.
  4. Dann verfahre wie oben!

Rezept für die letzten kalten Wintertage!

Heute gibt’s kein modernes Rezept. Wir haben einfach Omas Linsensuppe auf den Tisch gezaubert. Der Winter neigt sich langsam dem Ende zu. Für die letzten kalten Tage empfehlen wir Dir unser einfaches und so leckeres Rezept.

  • 1 Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Bund Suppengrün
  • 2 Stängel Frühlingszwiebel
  • 3 Kartoffeln
  • 150 g Tellerlinsen
  • 1 L Gemüsebrühe
  • 1 TL Zucker
  • 100 g geräucherter Tofu
  • 3 TL Weißweinessig
  • Salz und Pfeffer

Gemüse würfeln beziehungsweise die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Zwiebeln ebenfalls Würfeln und in einem großen Topf erhitzen. Gemüse mit in den Topf geben. In der Zwischenzeit die Kartoffeln würfeln und ebenfalls mit andünsten. Linsen abwaschen und auch zum Gemüse geben. Brühe aufgießen und alles 30 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Mit Zucker, Essig, Salz und Pfeffer abschmecken.

Tofu würfeln und in einer Pfanne separat anbraten. Tofuwürfel mit Sojasauce ablöschen.

Linsensuppe in einer Schüssel anrichten und Tofuwürfel darauf verteilen.

Wieso Linsen?

Nur 100 Gramm der Hülsenfrüchte liefern euch ein Drittel der benötigten Tagesmenge an Ballaststoffen. Zudem punkten Linsen mit einem geringen Kalorien- und Fettanteil: Lediglich 270 Kalorien und 1,5 Gramm Fett stecken in 100 Gramm Linsen. Das sind deutlich weniger Kalorien als in Nudeln oder Reis. Der Anteil der Kohlenhydrate liegt 40,6 Gramm, zudem sind mit 23,5 Gramm reichlich Proteine in Linsen enthalten. Da Linsen ebenfalls hohe Mengen an mit bringen, empfiehlt es sich besonders für Menschen mit Eisenmangel, Linsen häufiger zu essen.

Und für die Mealpreper unter euch: Linsensuppe kann super vorbereitet werden. Sie hält sich drei Tage im Kühlschrank und kann sogar eingefroren werden.

Guten Appetit!

1. ALINEO STRONG MAMA HEALTH DAY

Der Info-Tag für Schwangere und frische Mamas bietet Dir geballtes Fachwissen mit Vorträgen und praktische Einblicke in das Training Deines Beckenbodens, Dein Training zur Stärkung Deiner Körpermitte und viele Infos rund um Thema Schwangerschaft, Rückbildung, Nachsorge und Babyversorgung. Wir bieten Dir sehr günstige Halbtagestickets, damit Dein Platz verbindlich reserviert ist. Du kannst auch nur an einzelnen Vorträgen oder Infos teilnehmen. Dein Baby darf selbstverständlich mitgebracht werden und im Studio gibt es ruhige Ecken zum Stillen.

Programm

11 Uhr Welcome

11:15 Uhr Prenatal Pilates Probierkurs, 30min.
Schnuppereinheit mit Anke Meyer, Polestar Pilates Trainerin Studio/Comprehensive, Pre- und Postnatal Trainerin, Inhaberin Alineo Club Body & Mind)

12:00 Uhr Keep on breathing – Deine Atmung als zentraler Fokus in der Schwangerschaft und in der Rückbildung, 60min.
Praktischer Workshop mit Olivia Richter, Physiotherapeutin, Beckenboden Therapeutin, Heilpraktikerin Sektoral, Tanzberger & POLESTAR Pilates Trainerin & Ausbilderin aus Koblenz

13:30 Uhr Zum Stellenwert der Osteopathie in der Begleitung der Schwangerschaft sowie der Nachsorge für Mutter und Kind, 60min.
Vortrag von Stefan Schmitt, Master of Science Osteopathie, Heilpraktiker aus Trier

14:45 Uhr Bindung durch Berührung, 15min.
Viviane Kieffer-Schmit, Expertin für Eltern-Kind-Bindung und Babymassage, Bindung durch Berührung aus Luxemburg
Workshop in Planung in Trier für Juli

15:00 Uhr Fragerunde mit Hebamme tbc, 30min.

Neben den Vorträgen und Praxisteilen gibt es Infos, Austausch mit den Experten und anderen Mommies-to-be und Mamas bei einem leckeren Tee und Snacks. Halbtagsticket 29€ inklusive aller Vorträge, Probierkurs und dem Workshop, Tee & Snacks. Mit dem kleinen Unkostenbeitrag von 29€ wird Dein Platz verbindlich reserviert. Begrenzte Plätze!

Anmeldung

Anmeldung online hier klicken. Registrieren, Event-Ticket per Rechnung buchen und unter „Workhsops“ Platz sichern.

Oder per Mail an start@alineo.life (Angabe von Name, Adresse, Handynr. und E-Mail).

Wir freuen uns auf Dich.
Dein ALINEO Strong Mama Health Day Team
Anke, Olivia, Stefan, Viviane und Co.

Was ist GYROKINESIS®?
Sonntag, 08.03.2020 von 11:30  – 14:00 Uhr
Die Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke werden beim GYROKINESIS® durch rhythmische und wellenförmige Bewegungen sanft trainiert. Dabei wird nie eine statische Position eingenommen und unnötige Verspannungen werden so vermieden. Zusätzlich wird das Nervensystem durch eine rhythmische Atmung stimuliert. Sie verbindet die Übungen harmonisch miteinander, weckt die Körperenergie und überwindet das Gefühl der Körperschwäche und –schwere. Jede Stunde unterteilt sich in verschiedene Übungen, die auf dem Hocker, auf dem Boden und im Stehen ausgeführt werden.

Während des 2,5-stündigen Workshops werden wir die Bewegungstechnik weiterentwickeln, um eine tiefere Herangehensweise der Methode zu ermöglichen.

Das Training ist die perfekte Ergänzung zum Pilates Training und eine neue Herausforderung für jeden Pilateslover.

GYROKINESIS® is a registered trademark of Gyrotonic Sales Corp and is used with their permission.

Jenny Lerose, geboren in der italienischen Schweiz, lebt seit 10 Jahren in Köln, wo sie ihre Ausbildung als Bühnentänzerin an der “Hochschule für Musik und Tanz” abolviert hat. Vor mehr als 10 Jahren näherte sie sich an die Pilates und später GYROKINESIS® Methode, am Anfang als Unterstützung für das Tanztraining, später immer intensiver als tägliche Begleitung. Die Methoden haben ihr ein neues Körpergefühl gegeben, was sie unbedingt weiter vermitteln möchte. Die verschiedenen Erfahrungen beeinflussen ihr ganzkörperliches Training, mit dem Ziel zu einem kräftigen und zugleich beweglichen Körper, der die alltäglichen Bewegungen unterstützt.

Sie ist ausgebildete Tänzerin, zertifizierte GYROKINESIS® Trainerin und Polestar Pilates Studio Trainerin.

49 EUR inkl. Getränke & Snacks

Sonntag, 15. Dezember von 13 – 16:30 Uhr

Entspannt und abseits des Trubels ein paar Weihnachtseinkäufe erledigen, nette Leute treffen und Leckereien genießen.

Es warten viele schöne Dinge auf Dich:
> Alineo Club Body & Mind
   Gutscheine für Energie, Kraft und Gesundheit
> Pointe Studio
   Pilates Socken
> Caviró Sport
   Active Wear für Pilates & Fitness aus Spanien
> Les Templiers de Provence
    prämiertes Olivenöl aus der Provence inkl. Degustation
> Buchfink Verlag
    der kleine, feine Verlag aus Trier
> TheCottonCloudShop
    Geschenke für Babys designed in Trier
uvm.

Kaffee, Kuchen und Get-together

*** Alle Neukunden, die uns an diesem Tag besuchen, erhalten unser Probierticket im Wert von 29 Euro geschenkt.

Danach von 17 – 19 Uhr

CANDLE LIGHT FLOW – PILATES & MEDITATION

mit Anke & Kathleen, bitte online anmelden.

Unsere ALINEO-Gutscheine sind die perfekte Geschenkidee für Deinen/Deine Liebsten/Liebste, Freunde und Verwandte, die gern Pilates und Mindful Movement trainieren, unbedingt Zeit für sich brauchen oder denen Du zu mehr Gesundheit, Fitness und Energie verhelfen möchtest.

So geht’s:

Gutscheine ab 30 EUR senden wir Dir per Post gerne zu. Sende uns eine E-Mail an start@alineo.life mit Deiner Adresse und dem Wunschbetrag für den Gutschein. Wir senden Dir die Rechnung per E-Mail zu. Sobald der Betrag des Gutscheins plus Porto von 1,55 EUR bei uns eingegangen ist, macht sich Dein perfektes Geschenk auf den Weg.

Bestelle Deinen Weihnachtsgutschein ohne Stress vor dem 1. Dezember 2019 und wir schenken Dir ein 3er Probierticket* für unsere Kurse.

Gutscheine können natürlich auch direkt im Studio erworben werden. Am besten vorher anrufen, damit wir den Gutschein vorbereiten können. Verschenke Sinnvolles und tue Deinen Liebsten etwas Gutes.

Am 15. Dezember findet bei uns der ALINEO XMAS Markt statt, bei dem Du ebenfalls Gutscheine und andere schöne Präsente erhältst.

 

* Das Probierticket kannst Du selbst einlösen oder ebenfalls verschenken.

 

Finde heraus, was Deine Rückenschmerzen mit Deinen Supermuskeln, dem Beckenboden, zu tun haben könnten.🤔

📆 Sei dabei beim Workshop „Happy Pelvic Floor – Happy Back“ mit der lieben Olivia Richter, Beckenboden- und Physiotherapeutin, am 22.11.2019 von 17 – 19 Uhr. 

In unserem Workshop lernst Du, wie Du durch bewusste Aufmerksamkeit, Wahrnehmungsschulung, Entspannungstechniken und kräftigende Übungen Deine Schmerzen los werden kannst und Dich wieder frei, kraftvoll 💪und beweglich 😍fühlen kannst.

👉👉Direkt die letzten freien Plätze sichern unter: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws…

Ticket 45 EUR, für Mitglieder nur 39 EUR.