Sonntag, 15. Dezember von 13 – 16:30 Uhr

Entspannt und abseits des Trubels ein paar Weihnachtseinkäufe erledigen, nette Leute treffen und Leckereien genießen.

Es warten viele schöne Dinge auf Dich:
> Alineo Club Body & Mind
   Gutscheine für Energie, Kraft und Gesundheit
> Pointe Studio
   Pilates Socken
> Caviró Sport
   Active Wear für Pilates & Fitness aus Spanien
> Les Templiers de Provence
    prämiertes Olivenöl aus der Provence inkl. Degustation
> Buchfink Verlag
    der kleine, feine Verlag aus Trier
> TheCottonCloudShop
    Geschenke für Babys designed in Trier
uvm.

Kaffee, Kuchen und Get-together

*** Alle Neukunden, die uns an diesem Tag besuchen, erhalten unser Probierticket im Wert von 29 Euro geschenkt.

Danach von 17 – 19 Uhr

CANDLE LIGHT FLOW – PILATES & MEDITATION

mit Anke & Kathleen, bitte online anmelden.

Unsere ALINEO-Gutscheine sind die perfekte Geschenkidee für Deinen/Deine Liebsten/Liebste, Freunde und Verwandte, die gern Pilates und Mindful Movement trainieren, unbedingt Zeit für sich brauchen oder denen Du zu mehr Gesundheit, Fitness und Energie verhelfen möchtest.

So geht’s:

Gutscheine ab 30 EUR senden wir Dir per Post gerne zu. Sende uns eine E-Mail an start@alineo.life mit Deiner Adresse und dem Wunschbetrag für den Gutschein. Wir senden Dir die Rechnung per E-Mail zu. Sobald der Betrag des Gutscheins plus Porto von 1,55 EUR bei uns eingegangen ist, macht sich Dein perfektes Geschenk auf den Weg.

Bestelle Deinen Weihnachtsgutschein ohne Stress vor dem 1. Dezember 2019 und wir schenken Dir ein 3er Probierticket* für unsere Kurse.

Gutscheine können natürlich auch direkt im Studio erworben werden. Am besten vorher anrufen, damit wir den Gutschein vorbereiten können. Verschenke Sinnvolles und tue Deinen Liebsten etwas Gutes.

Am 15. Dezember findet bei uns der ALINEO XMAS Markt statt, bei dem Du ebenfalls Gutscheine und andere schöne Präsente erhältst.

 

* Das Probierticket kannst Du selbst einlösen oder ebenfalls verschenken.

 

Finde heraus, was Deine Rückenschmerzen mit Deinen Supermuskeln, dem Beckenboden, zu tun haben könnten.🤔

📆 Sei dabei beim Workshop „Happy Pelvic Floor – Happy Back“ mit der lieben Olivia Richter, Beckenboden- und Physiotherapeutin, am 22.11.2019 von 17 – 19 Uhr. 

In unserem Workshop lernst Du, wie Du durch bewusste Aufmerksamkeit, Wahrnehmungsschulung, Entspannungstechniken und kräftigende Übungen Deine Schmerzen los werden kannst und Dich wieder frei, kraftvoll 💪und beweglich 😍fühlen kannst.

👉👉Direkt die letzten freien Plätze sichern unter: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws…

Ticket 45 EUR, für Mitglieder nur 39 EUR.

Die Alineo Ladies suchen ein neues Teammitglied. Werde Teil vom wachsenden Alineo Team und unterstütze als Office Managerin das Büro, verschiedene Projekte und manage den Empfangsbereich im Studio.

Du suchst eine Tätigkeit, die Du mit Freude machst, bei der Du eigenverantwortlich Projekte umsetzt und unterstützt und bei der Du Deine Ideen einbringen kannst? Dazu flexible Arbeitszeiten, nach Absprache auch home office – Arbeitszeiten, die garantiert auch für eine Mama umsetzbar sind, in einer aufstrebenden interessanten Branche „Gesundheit für Körper & Geist“? Du lebst und liebst selbst den „healthy lifestyle“? Wir freuen uns, wenn Du uns zu Beginn für 6 – 10 Std. pro Woche unterstützt. Bei der Mitarbeit in verschiedenen Projekten wird die wöchentliche Arbeitszeit ggf. höher werden.

Mehr Infos zum Aufgabenbereich findest Du hier. Wir beantworten Dir gerne Deine Fragen per E-Mail oder telefonisch.

Wir freuen uns auf Deine Bewerbung bis zum 30.9. an start@alineo.life.

 

Faszination Faszientraining Workshop 17.08.19

Faszien – das körperweite Netzwerk.

Faszientraining ist modern. Aber weißt Du auch, wie es richtig geht? Sicherlich hast Du auch schon mal zuhause Deine Faszienrolle ausgepackt. Überall liest Du, besonders als Sportler, dass Du regelmässig „rollen“ sollst. Was sind überhaupt Faszien? Welche verschiedenen Varianten des Faszientrainings gibt es? Und wie trainiere ich das Fasziengewebe überhaupt richtig?

Das alles klären wir in diesem Workshop. Nach einer theoretischen Einführung widmen wir uns der Praxis und Du erlernst Übungen für Zuhause. Faszienrollen und -bälle können im Workshop erworben werden.

Ein trainiertes Fasziennetz bringt Dir Geschmeidigkeit, Leichtigkeit, Eleganz, Flexibilität, Wohlgefühl und Spannkraft und das Training macht dazu jede Menge Spass!

Theorie:

• Was sind Faszien?
• Aufbau, Beschaffenheit, Architektur
• Welche Faktoren wirken auf unsere Faszien?

Praxis:

• Fascial Stretch | Myofasziale Dehnungen
• Propriozeption | Wahrnehmung
• Fascial Release | Fasziales „Lösen“ durch Rollen
• Elastisches Rückfedern durch Federn, Springen etc.
• Pilates Faszientraining | eine fließende Einheit auf der Matte

Gezieltes Faszientraining:

• reduziert Rückenschmerzen
• steigert die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern • schützt die Muskulatur vor Verletzungen
• gibt elastischen Schwung zurück
• reduziert verfilzte Kollegenfasern
• macht geschmeidiger, beweglicher und flexibler
• gibt dem Körper Wohlgefühl und Leichtigkeit

Samstag, 17.08.2019
16 – 18:30 Uhr
54 EUR
große Faszien-Rolle, Mini-Faszien-Rolle, Myofascia Double ball (wenn vorhanden). Für den Workshop stehen alle Tools zur Verfügung und können im Anschluss für das Training zuhause erworben werden!

PLUS!!!!
Am Sonntag 18.08. gibt es die Möglichkeit, eine Faszien Release Stunde auf dem Reformer zu buchen.

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FASCIA RELEASE, Reformer Special am 18.08.19

Die gute Nachricht: Pilates-Training an sich ist schon ein super Faszien-Training. Aber auf den Pilates-Geräten werden die Faszien noch intensiver geschmeidig gemacht, gedehnt und trainiert.
Dieses Special ist für alle Pilateslover mit mindestens 6 Monaten regelmässigem Reformer Training geeignet. Du solltest alle Basic und Level 1 – 2 Übungen mindestens kennen, um die Faszien-Varianten korrekt ausführen zu können.

Sonntag, 18.08.2019
11:30 – 12:30 Uhr Gruppe 1
12:45 – 13:45 Uhr Gruppe 2 (bei Interesse) 22 EUR Special Drop-in oder mit 10er Karte

HAPPY HIPS | HIP Release, Reformer Special am 11.08.19

Viel Sitzen, wenig Bewegung, einseitige Belastungen im Alltag und Sport u.v.m. machen Deine Hüften steif und unbeweglich.
In dieser Stunde widmen wir uns ganz den wichtigen Hüftgelenken und -muskeln. Wir verlängern, stretchen, mobilisieren und kräftigen die Muskulatur rund um das Hüftgelenk, so dass Du beweglich, leicht und vor allem schmerzfrei im Rücken und Hüftbereich aus dem Raum schwebst.

Neue kreative Übungen lernst Du kennen, aber auch schon bekannte Reformer-Übungen mit schönen Varianten werden trainiert in diesem Special und Du wirst danach ein noch größerer Fan von unserem Lieblings-Pilatesgerät sein, denn es gibt unzählige Möglichkeiten für Dein Training, die es nie langweilig werden lassen!

Dieses Special ist für alle Pilateslover mit mindestens 6 Monaten regelmässigem Reformer Training geeignet. Du solltest alle Basic und Level 1 – 2 Übungen mindestens kennen, um flüssig und verletzungsfrei zu trainieren.

Sonntag, 11.08.2019
11:30 – 12:30 Uhr Gruppe 1
12:45 – 13:45 Uhr Gruppe 2 (bei Interesse) 22 EUR Special Drop-in oder mit 10er Karte

Reformer Pilates!

Mit diesem süchtig machenden Training habe ich meine Rückenprobleme weg trainiert und meinen Körper für das Lauftraining stark gemacht. Trotz regelmäßigem Training in Fitness-Studios und Physiotherapie hatte ich vor meiner „Pilates-Karriere“ meine Rückenschmerzen und Instabilitäten im Körper nicht in den Griff bekommen. Auch wenn ich schon viele Jahre Pilates auf der Matte trainierte, entdeckte ich bereits 2011 das intelligente und nachhaltige Reformer-Training und es überzeugt mich immer wieder neu und gibt meinem Körper die nötige Energie, Kraft und Beweglichkeit, die ich im Job, Sport und Alltag benötige. Ich kombiniere mein Reformer Training mit dem Pilates Matten Training, trainiere regelmäßig an allen anderen Pilates-Geräten und nutze das TRX- und Intervall-Training zusätzlich als Krafttraining, plus meine Favorites im Ausdauersport Laufen, Radfahren und Inline Skaten.

Egal ob Beginner oder schon alter Hase. Hier kommen einige super Infos für Dich über das angesagte Training der Stars und Athleten.

Viel Spass damit.

Eure ANKE

Reformer Training ist modern, ja, zumindest in Großstädten, aber dank Alineo gibt es das Training in der Gruppe ja auch in Trier. Wusstest Du aber, dass Joseph Pilates dieses Gerät ursprünglich erfunden hat, in dem er Federn an Krankenbetten befestigt hat, um Internierte des 1. Weltkriegs zu heilen und rehabilitieren? Die größten Benefits des Reformer Trainings sind eine verbesserte tiefe Rumpfkraft, eine aufrechte Haltung, Minimierung von Rücken- und Gelenkschmerzen. Es gibt noch viele mehr! Die Magie des Reformers, der einen an einem Seilzug befestigen Schlitten zum Training bietet, ist die Kombination von Widerstand und Unterstützung für den Körper.

Mit Hilfe von verschiedenen Federkräften verlängert und stärkt das Reformer Training gleichzeitig Muskeln. Im richtigen Ausmaß werden Mobilität und Stabilität in allen verschiedenen Körperpositionen trainiert.

Auch wenn Du beim Matten Training, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzt und ausbalancierst, ebenso Deinen Körper stärkst, hat das Reformer Training laut Studien aus 2016* leicht die Nase vorn bei der Effektivität des Workouts. Laut Studie verbesserten die Reformer Übungen bei Patienten mit Schmerzen im unteren Rücken den Zustand deutlich schneller als mit Übungen auf der Matte.

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass bei unseren Teilnehmern eine Kombination vom Matten- und Geräte-Training (Reformer und alle anderen Studio Pilates Geräte) am effektivsten ist. Das Geräte-Training ist außerdem ein sehr effektives Training bei der Rehabilitation nach Verletzungen und stärkt den Körper so, dass gar keine Verletzungen mehr auftreten bzw. das Risiko deutlich minimiert wird.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24435105

Bevor Du nun die erste Reformer Stunde machst, kommen hier einige Dinge, die Du wissen solltest:

1. Mindful Movment

Wenn Du schnelle Workouts aus dem Fitness Studio gewohnt bist, Achtung! Auf dem Reformer geht es langsam zu. Achtsame, gut kontrollierte Bewegungen für den maximalen Benefit. Erst wenn Du sehr erfahren bist, wird das Workout dynamischer und Cardio Elemente können eingebaut werden.

2. Qualität vor Quantität

Beim Pilates, auch beim Reformer Workout, zählt die Qualität der Übungsausführung. Du machst sicherlich weniger Wiederholungen, dafür richtig und dies heißt nicht, dass es weniger anstrengend sein wird!

3. The teacher is always right! ;-)

Höre auf Deinen Trainer! Er kennt Dein Level und sagt Dir verbal, taktil und bildhaft Deine Übung an. Dies hilft Dir, Dein Bewusstsein für Deinen Körper zu verbessern und Deine Bewegungen im Alltag und in Deiner Sportart, egal ob Laufen, Radfahren, Tennis etc. werden effektiver. Nur so kannst Du sicher trainieren und die richtigen Muskeln aktivieren, damit Du am Ende ein effektives und gesundes Workout machst.

Bei unserem Gruppentraining achten wir daher genau darauf, dass Du im entsprechenden Level trainierst. Teilt Dich Dein Trainer in ein anderes Level ein, respektiere die Entscheidung. Es dient Deiner Sicherheit und dem effektiven Training. Unsere Levels reichen vom 6-wöchigen BASIC Reformer Kurs zu Level 1 bis Level 3.

4. It‘s logical!

Für Laien manchmal nicht ganz logisch, aber hier geht es anders zu als im Fitness-Studio. Der Reformer ist nicht zu vergleichen mit einem Fitness-Studio-Gerät. Leichterer Widerstand auf dem Reformer heißt nicht unbedingt, dass die Übung leichter wird. Ganz im Gegenteil.

5. Auf den Körper hören

Sollte sich im Training etwas nicht gut anfühlen oder sollten Schmerzen auftreten, informiere sofort den Trainer. Außerdem ist wichtig, wie bei allen Trainingsmethoden, den Trainer vor Deiner Stunde über eventuelle neue körperliche Einschränkungen, Dein Wohlbefinden oder eine eventuelle Schwangerschaft zu informieren.

6. Dein Trainings-Outfit

Am besten für das Pilates Training eignet sich eng anliegende Kleidung. Eine Leggings, Tight und ein Tanktop, damit Dein Trainer Dich optimal korrigieren kann. Für die Sicherheit empfehlen sich Grip-Socks, Anti-Rutsch-Socken, speziell für Pilates- und Barre-Training.

Zwei angesagte Marken cooler Grip Socks gibt es bei uns im Studio!

7. Training für Jedermann!

Egal ob Athlet, Tänzer, Hobby-Sportler oder Nicht-Sportler. Das Training ist für Jedermann und -frau geeignet, egal welchen Alters und Geschlecht. Das Training wird entsprechend Deiner körperlichen Voraussetzungen und Deiner Ziele angepasst, auch in der Kleingruppe wie bei uns im Studio. Entgegen dem Mythos Pilates Training sei etwas für Frauen profitieren gerade Männer von dem Ganzkörper-Workout. Das Training wurde ursprünglich von einem Mann für Männer entwickelt und eignet sich optimal zur Verbesserung der Fitness, Beweglichkeit und des Kraftaufbaus bei Männern, als auch Frauen.

Du möchtest das geniale Training kennenlernen? Dann solltest Du eins noch wissen: es besteht SUCHTGEFAHR!

Rufe uns gerne an unter 0651 43662027. Wir beraten Dich umfassend zu Deinem Einstieg!

Bye bye Rückenschmerzen. 🖐Werde FIT & GESUND!

Neue Einsteiger-Kurse!!!

Pilates Matte HAPPY BACK 15.07. – 19.08.

In 6 Wochen besser fühlen, beweglicher und schmerzfreier sein.
📆montags, 8:45 Uhr – nur 69 EUR


Pilates REFORMER Basics 18.07. – 22.08.


In 6 Wochen den gesamten Körper stärken. Trainieren wie die Stars und Athleten auf dem Reformer!
📆donnerstags 7:30 Uhr vormittags – nur 135 EUR statt 149 EUR

ℹ️Zur Beratung rufe uns an unter 0651-43662027.

Seit dem 1. Juli bieten wir neue verschiedene Mitgliedschaften.

Das feiern wir und schenken Dir 1 Monat gratis Training!

Schließe per 1. Juli, 1. August oder 1. September eine Mitgliedschaft von 12 Monaten ab und trainiere 1 Monat gratis.

Suche Dir eine Mitgliedschaft aus, die am besten zu Dir, Deinen Zielen und Deiner work-life-balance passt. 1x Training pro Woche, 2x oder so oft Du möchtest. Du möchtest mixen und sowohl Reformer- als auch Matten- und TRX-Training nutzen? Kein Problem, wir beraten Dich gerne, welche Mitgliedschaft am besten zu Dir passt.

Vorab erhältst Du hier eine Übersicht der neuen Mitgliedschaften.

Mehr Infos unter 0651 43662027.

Dein Sommertraining.

Der neue Sommerplan (Download PDF) mit einigen Highlights  wartet auf Dich.

  • montags 7:00 Uhr TRX
  • montags 18:30 Uhr Pilates meets Animal Flow
  • mittwochs 19:30 Uhr OUTDOOR Bikini Bodytoning Workout mit HIIT, Cardio und Animal Flow Elementen am Mattheiser Weiher

Sommer Angebote Juni- August

  • 1 Monat UNLIMITED SUMMER 2019 (alle Kurse außer Reformer) 99 EUR einmalig
  • 3 Monate UNLIMITED SUMMER 2019 (alle Kurse außer Reformer) 249 EUR einmalig

 

ALINEO SOMMER 2019.

Unsere alljährliche SUMMER SCULPT SERIE startet am 1. Juni, dieses Jahr mit einer Trainings-Challenge und einer Foto-Challenge!

SUMMER SCULPT Trainings CHALLENGE 2019

Wer am häufigsten zwischen Juni und August unsere Gruppenkurse besucht (alle Kurse außer Personal Coaching) gewinnt:

  1. Preis: Gutschein im Wert von EUR 100
  2. Preis: Tanktop foranewyou 
  3. Preis: Jutebeutel foranewyou 

SUMMER SCULPT Foto CHALLENGE 2019

  • Poste auf Instagram oder Facebook Deine Lieblings-Urlaubs-Pilatespose zwischen Juni und August.
  • Nutze die Ortsverlinkung (Studio) oder tagge das Studio, damit wir Dich wiederfinden!
  • Nutze die hashtags #alineo #foranewyou
  • Das schönste SOMMER FOTO mit den meisten Likes gewinnt!!
  1. Preis: Gutschein im Wert von EUR 50
  2. Preis: Tanktop foranewyou 
  3. Preis: Jutebeutel foranewyou
 

BUCHUNG ANGEBOTE

Jetzt online zugreifen. In Deinem Kundenkonto Ticket buchen per Rechnung und direkt Kurse reservieren.
Als neuer Kunde:
1. Registriere Dich online unter unserer MindBody Seite
2. Ticket UNLIMITED SUMMER 2019 per Rechnung buchen
3. Plätze sichern in Deinen Lieblingskursen

Ab Sonntag, 14. April bei uns im Studio!
Teste das angesagte Bodyweight Training für mehr Kraft, Ausdauer, Power und jede Menge Spass

Steigere Deine Mobilität, Kraft und allgemeine Leistung durch „Primal Movements“! Sei dabei beim 5-Wochen Special Intro Class ANIMAL FLOW®
5x 60 min.
Sonntag, 11:30 Uhr
Start 14.04. – 19.05. (kein Kurs am Ostersonntag)
Kursgebühr 75 EUR, für Mitglieder 69 EUR