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Trainieren von Zuhause

Kennst du schon unsere LIVE STREAMS?

So kannst du direkt von zu Hause trainieren. Du in deinem Wohnzimmer, wir live aus dem Studio. So als würdest du, wie sonst zu uns ins Studio kommen.

Du bekommst professionelle Unterstützung direkt im Live Stream. Denn auch hier sehen wir dich und können sicherstellen, dass du die Übungen korrekt machst. Wir korrigieren dich live am Bildschirm.

Trainiere mit uns weiter in den LIVE STREAMS und halte dein Level, stärke Körper und Geist und vor allem lass es nicht so weit kommen, dass du unter Rückenschmerzen leidest oder nach dem Lockdown wieder bei Null starten musst.

WIE DAS FUNKTIONIERT?

Ganz einfach, und zwar so…

Anmeldung als NEUKUNDE

  1. Registrieren als Kunde unter unserer MindBody Seite:https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info (bitte am PC, nicht in die App gehen). 
  2. Ticket per Rechnung buchen 
  3. unter KURSE den Platz sichern/reservieren über PC oder die MindBody App.

Technische Infos

… findest du hier: https://alineo.life/2020/10/31/live-stream-anmeldung/

KURSPLAN aktuell

… bitte hier entlang.

Preise

  • 10er Karte LIVE STREAM 99€
  • 5er Karte LIVE STREAM 59€
  • Drop-In Einzelticket 14€

NICHT VERPASSEN IM FEBRUAR

SONNTAGS KURSSPECIALS jeweils um 10 Uhr

 

7.2. Pilates meets YOGA Special mit Katharina

Wir stabilisieren den Körper mit Pilates-Übungen, die aufbauend für unsere Vinyasa Yoga Praxis sind. Dort kombinierst du Haltungen (Asanas) und Vinyasas (Flows) – diesmal unter dem Motto „HARMONY for your body“.

Im Savasana, deiner Entspannung am Ende ist Zeit zum Loslassen und neue Energie tanken.

Wir freuen uns, dass Katharina erfolgreich ihre Polestar Pilates-Matten-Ausbildung abgeschlossen hat und auch ihre Yoga-Ausbildung. In 2021 seht ihr sie sicher öfter als Coach :)

14.2. VALENTINS-SPECIAL mit Anke – PILATES & MOBILITY PARTNER Workout

!! GRATIS für alle Verliebten !!

FÜR DICH & DEINEN PARTNER/MANN/FREUND/FREUNDIN

Wir stärken den Körper mit einem Full-Body-Pilates Workout und trainieren gemeinsam mit dem Partner Mobility Übungen. Das bekommt ihr garantiert: Körperkontakt ;-), Flexibilität & Mobilität im gesamten Körper und viel zu lachen!

Du benötigst: einen Besenstiel, ein Handtuch.

21.2. Pilates Mat, Wall & Bar SPECIAL mit Olga

Ein Fun workout für alle, egal welches Level.

Wir trainieren neue Übungen, aber interpretieren auch bekannte Übungen von der Matte und dem Reformer neu und arbeiten auf der Matte, im Stehen, an der Wand oder mit einem Stab (Bestenstiel).

Du benötigst:

Eine Matte, eine Wand und einen Besenstiel.

28.2. Pilates Stretch & Release SPECIAL mit Mareike

Eine Mischung aus Mobilisation, Deep Stretch, Myofascial Release und einer schönen Entspannung mit Zeit zum Nichtstun am Ende.

 

Wir freuen uns auf dich.

Deine Anke & das Alineo Team

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Kurs-Specials im Februar

LIVE STREAM KURSSPECIALS im Februar

Du wartest bis dein Studio wieder öffnet? Keine gute Idee.

Trainiere mit uns weiter in den LIVE STREAMS und halte dein Level, stärke Körper und Geist und vor allem lass es nicht so weit kommen, dass du unter Rückenschmerzen leidest oder nach dem Lockdown wieder bei Null starten musst.

AN ALLEN SONNTAGEN im Februar, jeweils um 10 Uhr – Geeignet für alle Level

 

7.2. Pilates meets YOGA Special mit Katharina

Wir stabilisieren den Körper mit Pilates-Übungen, die aufbauend für unsere Vinyasa Yoga Praxis sind. Dort kombinierst du Haltungen (Asanas) und Vinyasas (Flows) – diesmal unter dem Motto „HARMONY for your body“.

Im Savasana, deiner Entspannung am Ende ist Zeit zum Loslassen und neue Energie tanken.

Wir freuen uns, dass Katharina erfolgreich ihre Polestar Pilates-Matten-Ausbildung abgeschlossen hat und auch ihre Yoga-Ausbildung. In 2021 seht ihr sie sicher öfter als Coach :)

14.2. VALENTINS-SPECIAL mit Anke – PILATES & MOBILITY PARTNER Workout

!! GRATIS für alle Verliebten !!

FÜR DICH & DEINEN PARTNER/MANN/FREUND/FREUNDIN

Wir stärken den Körper mit einem Full-Body-Pilates Workout und trainieren gemeinsam mit dem Partner Mobility Übungen. Das bekommt ihr garantiert: Körperkontakt ;-), Flexibilität & Mobilität im gesamten Körper und viel zu lachen!

Du benötigst: einen Besenstiel, ein Handtuch.

21.2. Pilates Mat, Wall & Bar SPECIAL mit Olga

Ein Fun workout für alle, egal welches Level.

Wir trainieren neue Übungen, aber interpretieren auch bekannte Übungen von der Matte und dem Reformer neu und arbeiten auf der Matte, im Stehen, an der Wand oder mit einem Stab (Bestenstiel).

Du benötigst:

Eine Matte, eine Wand und einen Besenstiel.

28.2. Pilates Stretch & Release SPECIAL mit Mareike

Eine Mischung aus Mobilisation, Deep Stretch, Myofascial Release und einer schönen Entspannung mit Zeit zum Nichtstun am Ende.

 

Wir freuen uns auf dich.

Deine Anke & das Alineo Team

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Healthy & Happy Lockdown!

Lockdown Frust?!

Du bist müde, fühlst dich verängstigt, gestresst und traurig? Lass’ uns den verlängerten Lockdown gemeinsam durchziehen – und zwar happy.

Wir machen es wie JOSEPH PILATES, beschrieben in seinem Buch RETURN TO LIFE THROUGH CONTROLOGY.

Lass’ dich inspirieren von unseren Tipps und den Quotes of Mister Pilates himself PART 1.

1 Every moment of our life can be the beginning of great things.

Denke positiv. Du kannst jederzeit neu beginnen, mit deinem Training, mit positiven Gedanken, mit einem Lächeln.

2 Change happens through movement and movement heals.

Bewege dich ausreichend. Egal, ob home office, schlechtes Wetter oder welche Ausrede du auch immer hast. Bewegung hilft immer, besonders im mentalen Tief.

3 In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body

Bleib’ in deinem Training. Du tust nichts und wartest bis das Studio wieder öffnet? Keine gute Option! Einfach weiter im LIVE STREAM trainieren mit uns oder mit unseren Video Trainings der alineo.academy. Du beginnst sonst wieder bei Level 0.

4 Physical fitness is the first requisite of happiness.

Körperlich fit zu sein ist die Bedingung zum Glücklichsein. Davon sind wir überzeugt und motivieren dich täglich dazu, die beste Version von dir selbst zu werden.

 

Warten bis dein Studio wieder öffnet?! Keine Option!

Schnapp’ dir direkt ein GRATIS TICKET für unser VALENTINS-SPECIAL am 14.2. für dich und deinen Partner!

PARTNER WORKOUT Pilates & Mobility für alle Verliebten. Das wird ein Spass!

Hier geht’s zur Anmeldung über MindBody.

 

Wir freuen uns auf dich.

Deine Anke & das Alineo Team

 

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HO HO HO… UPDATE für Dezember

Unser UPDATE für den DEZEMBER!

Personal Coaching – Gutscheine & Studio Shop – LIVE STREAMS & XMAS SPECIALS

Personal Coaching

Good news: wir dürfen unser Personal Coaching im 1:1 im Studio weiterhin anbieten. Bitte per E-Mail an start@alineo.life oder telefonisch unter 0651-43662027 Termine vereinbaren.

Einige Termine noch frei. Trainiere bis zum 23.12.

Du vermisst Dein Geräte-Training als Mitglied? Dann investiere in Deine Gesundheit und schenke Dir Bewegung. Als Mitglied sparst Du beim Kauf einer 10er Karte Personal Coaching 50€ (das gilt übrigens immer).

Gutscheine & SHOP

Du darfst zu uns ins Studio kommen zum entspannten XMAS Shopping ohne Trubel. Mit Maske und ganz alleine ohne andere Kunden kannst Du in Ruhe stöbern und Geschenke shoppen oder Dir selbst etwas gönnen. Bei uns gibts so viel Schönes! Du kannst bequem per EC-Karte zahlen oder PayPal. Wir sind immer ca. 20 Minuten vor den Live-Kursen vor Ort und auch zu den Personal Coachings – rufe einfach kurz an, ob wir da sind und komm‘ vorbei.

  • Gutscheine (verschenke Kurseinheiten, Personal Coaching oder einfach einen Wertgutschein) schön verpackt
  • Active wear (Leggings, Shirts und Tanktops für Dein Training von tollen Marken und unsere eigenen Shirts)
  • Grip socks für Pilates, Yoga & Barre workout aus USA & Australien. Coole neue Modelle und Farben kommen noch vor Weihnachten
  • Pilates lovers collection (Retro Emaille-Becher, Workout-Organizor mit Teaser und Spruch, #Foranewyou Jutebeutel/Handtücher/Sticker)
  • Equipment für Zuhause (Faszienrollen Mini Blackrolls und Myofascial Double Balls)
  • prämiertes Olivenöl aus dem Olivenhain in der Provence (dort, wo unser jährliches Retreat stattfindet)

LIVE STREAM PLAN DEZEMBER (gültig bis 20.12.)

Unsere beliebten TÄGLICHEN LIVE STREAM Kurse gehen so weiter. YEAH.

Here you go! Plan UPDATE. Direkt anmelden über MindBody.

MONTAG

09:00 Uhr Pilates Quickie alle Level mit Anke, 30min. 

18:30 Uhr PRENATAL Pilates mit Olga

20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 mit Olga

DIENSTAG

20:00 Uhr Pilates Mat Level 2 – 3 mit Mareike/Anke – Ein Mix aus advanced Pilates, Bodyweight & Mobility.

MITTWOCH

17:30 Uhr POSTNATAL PILATES mit Anke -ab 2.12. neuer Kurs

19:30 Uhr Bodytoning meets Pilates mit Olga – alle Level

DONNERSTAG

17:30 Uhr PRENATAL Pilates mit Anke

20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 mit Olga

FREITAG

07:15 Uhr Morning Quickie mit Anke (Pilates) – alle Level – Schwerpunkt Stretching, Faszien, Wake up your Body – 45 Min. – am 18.12.

SAMSTAG

09:30 Uhr Bodytoning mit Olga – 45 Min.

SONNTAG

10:00 Uhr Pilates Mat Level 2 mit Anke/Olga

 

XMAS KURSSPECIALS

Fit durch die Feiertage mit den #Alineo Ladys.

Powere Dich nochmal so richtig aus vor dem großen Schlemmen und Sitzen. In unseren Pilates und Bodytoning LIVE STREAM Kursen straffst Du Deinen Body, baust Kraft und Beweglichkeit auf und bleibst damit entspannt rund ums Weihnachtsfest. Lasse alles Negative von diesem crazy Jahr 2020 los und tanke neue Zuversicht. 

06.12. um 10 Uhr Pilates Nikolaus Special

23.12. um 19:30 Uhr   SHAKE IT OFF – BODYTONING XMAS Special mit Entspannung. Nochmal so richtig auspowern vor dem großen Schlemmen und Sitzen. Lasse alles Negative von diesem crazy Jahr 2020 los und tanke neue Energie.

27.12. um 10:00 Uhr Pilates Mixed Level – XMAS SPECIAL

31.12. um 10:00 Uhr STRETCH & RELEASE – XMAS SPECIAL. Komme zur Ruhe, besinne Dich auf Dich selbst und lasse das Jahr zufrieden ausklingen.

03.01. um 10:00 Uhr Pilates Mixed Level  – NEW YEAR SPECIAL

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Trainieren & sparen mit dem HALLOWEEN Angebot

…. direkt zugreifen. Nur bis Montag, 2.11. verfügbar.

10er Karte LIVE STREAM nur 85 € statt 99€

 

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Live STREAM Kurs-Anmeldung

Alineo Club Body & Mind’s PILATES-Meeting beitreten via Zoom ist ganz einfach. Bitte checke, ob Deine Reservierungsbenachrichtigungen in MindBody eingestellt ist – den Link erhältst Du ab sofort nämlich darüber per automatischer E-Mail!

Änderungen für die LIVE STREAM Anmeldung & Regeln! WICHTIG…

  • Wie bekomme ich den ZOOM LINK? Den Link zum Alineo Club Body & Mind’s PILATES-ZOOM-Meeting
    bekommst Du ab sofort automatisch per E-Mail mit der Kursanmeldung in MindBody (nicht mehr wie bisher per manueller E-Mail). Damit Du diese bekommst bitte die Reservierungs-Benachrichtigungen in Deinem MindBody Konto aktivieren, auch Spam checken. – klicken – und schon bist Du live dabei. 
  • Bitte nicht inkognito anmelden in Zoom. Damit wir Dich identifizieren können und Du beim Meeting dabei sein kannst, bitte unbedingt Deinen Namen korrekt angeben in ZOOM (oder z.B. Anna S.) oder die Kamera einstellen und 5 Min. vorher startklar sein.
  • FAIR PLAY RULES! Wir werden die ONLINE Kursplätze stark begrenzen, damit wir Dich korrigieren und Du auf wie gewohnt hohem Qualitäts-Niveau trainierst. Bitte also unbedingt abmelden, solltest Du nicht dabei sein können. Da man sich bis 1 Std. vorher anmelden kann und kostenfrei abmelden kann, bitte daher nur anmelden, wenn Du auch wirklich mitmachst! Daher gilt auch für die LIVE STREAM Kurse unsere No-Show Gebühr, siehe AGB! 

Technische Voraussetzungen & Infos

  • Laptop/Computer mit Kamera und Internet Browser, du musst eine kleine Software installieren von ZOOM, ist ganz einfach und Du wirst automatisch dazu aufgefordert. Hier weitere Infos. 
  • Mobiltelefon/Tablet bitte installiere die Zoom-App. Nach Klick auf den Anmelde-Link wirst du automatisch danach gefragt.
  • Bitte melde Dich bis 1 Std. vor der Einheit online über MindBody an.
  • Wenn Du ausgerichtet oder korrigiert werden möchtest platziere dein Gerät so, dass Du gut sichtbar bist für uns und wir Dir live Korrekturen geben.
  • Wenn Du das nicht möchtest, kannst du deine Kamera einfach ausgeschaltet lassen. Dafür gibt es einen Button unten links. Du kannst jederzeit dein Mikrofon und Deine Kamera getrennt von einander ein- und ausschalten.
  • Ruhige, gemütliche Ecke zuhause aussuchen. Matte ausrollen und los geht’s.
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STAY IN YOUR WORKOUT ROUTINE!

… trotz LOCKDOWN und gerade wegen Lockdown.

Bleibe im Training, damit Du mit positive vibes, einem Lächeln im Gesicht, gestärkt, fit und voller Energie aus dieser Phase herausgehst!

 

Unser LIVE STREAM Kursplan für November ist fertig. Wir haben viele Kurse hinzugefügt, damit Du regelmässig trainieren kannst, Körper & Geist stärkst und positiv bleibst. Pilates, Bodytoning, Faszientraining, Yoga, Office Stretch, Prenatal Pilates. 

Wohnzimmertisch wegschieben, Matte ausrollen und los geht’s! LET’S ROCK OUR MATS.

NEU BEI UNS?

Wenn Du neu bei uns bist, kannst Du natürlich auch mit uns trainieren. Unsere #Alineo Community ist einzigartig, Powerfrauen und ganz viele positive Menschen. Join us! Ganz einfach anmelden! So funktoniert’s… 

  1. Registrieren als Kunde unter unserer MindBody Seite:https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info (bitte am PC, nicht in die App gehen)
  2. Ticket per Rechnung buchen 
  3. unter KURSE den Platz sichern/reservieren über PC oder über die MindBody App.

Here you go! LIVE STREAM PLAN NOVEMBER

Montag

18:30 Uhr PRENATAL Pilates mit Olga

20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 mit Olga

 

Dienstag

20:00 Uhr Pilates Mat Level 2 – 3 mit Anke <Ein Mix aus advanced Pilates, Bodyweight & Mobility>

 

Mittwoch

19:30 Uhr Bodytoning meets Pilates mit Olga – alle Level

 

Donnerstag

12:00 Uhr OFFICE STRETCH PILATES mit Anke – alle Level – geht vom Bürostuhl aus – 30 Min.

17:30 Uhr PRENATAL Pilates mit Anke

20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 mit Olga

 

Freitag

   07:15 Uhr Morning Quickie mit Anke (Pilates) – alle Level – Schwerpunkt Stretching, Faszien, Wake up your Body – 45 Min.

   18:30 Uhr Stay positive YOGA & Meditation mit Kathleen – alle Level – nur am 13. und 20.11.

Samstag

09:30 Uhr Bodytoning mit Olga – 45 Min.

Sonntag

10:00 Uhr Pilates Mat Level 2 mit Anke/Olga/Mareike

 

Wir freuen uns, Dich virtuell zu sehen. Lasst uns zusammenhalten, uns online in den Kursen zuwinken und gemeinsam live schwitzen, lachen und Körper und Geist weiterhin stärken.

#FORANEWYOU <3

Deine #Alineo Ladies

Anke, Olga, Mareike, Kathleen & Joanna

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So geht’s weiter in der #Alineo family…

… positiv, happy und mit ganz viel ONLINE Training!

Ihr Lieben,

wir sind so happy, dass es Euch gibt. Hier ist unser UPDATE für die kommenden Wochen! In den nächsten Tagen werden wir unseren ONLINE KURSPLAN in MindBody updaten und enorm ergänzen, damit ihr weiterhin zu den gewohnten Zeiten trainieren könnt. Danke für Euer Feedback in den Umfragen gestern. Bitte checkt regelmässig unseren MindBody Plan, damit ihr Euch sofort eintragen könnt. 

In der Ruhe liegt die Kraft.

Wir verschaffen uns seit gestern einen Überblick, klären, ob ggf. noch Personal Trainings ab Montag möglich sein werden und werden einen mega ONLINE Kursplan für November für Euch entwicklen. Olga und ich saßen heute schon zusammen. Ihr könnt versichert sein, wir geben alles, um unser Online-Programm schnellstmöglich für Euch zu erweitern, neue Ideen umzusetzen und neue Trainingsimpulse für Euch zu kreieren. Geduldet Euch bitte! Wir können auch aktuell nicht jedem einzeln sofort antworten. 

Die Kurse so wie jetzt in MindBody sichtbar (mit nur 4 – 5 Teilnehmern) und auch die Personal Coachings laufen noch bis Sonntag im Studio weiter. LIVE STREAMS werden ab heute und in den nächsten Tagen hinzugefügt. Außerdem arbeiten wir an einer Überraschung für Euch in den nächsten Wochen. 

LIVE STREAM PLAN der nächsten Tage:

  • Donnerstag, 17:30 Uhr PRENATAL Pilates mit Anke 
  • Donnerstag, 20:00 Uhr Pilates Mat Level 1 mit Mareike 
  • Sonntag, 10 Uhr Pilates Mat Level 2 mit Anke 

Aufruf an unsere Schwangeren/New-Moms:

Wir wissen, wie schwer diese Zeit ist für Euch, da fast überall alle Kurse bereits seit März abgesagt sind. Wir möchten Euch weiter stärken und Euch unterstützen in der Schwangerschaft schmerzfrei, beweglich und fit zu bleiben. Wir bieten New-Moms auch unseren POSTNATAL PILATES Kurs zur Rückbildung online an. Denn es ist so wichtig, dass ihr trotz Corona-Krise weiterhin mit gutem effektivem Training versorgt werdet, Eure Rückbildung macht, Eure Körpermitte stärkt und Kraft tankt für Euch und Euer Baby. Daher gibt’s folgende Kurse online ab Montag, 2.11.:

  • montags, 18:30 Uhr PRENATAL PILATES 
  • mittwochs, 17:30 Uhr POSTNATAL PILATES (effektive Rückbildung) – neuer Kurs ab 18.11. läuft online an
  • donnerstags, 17:30 Uhr  PRENATAL PILATES 

Zum Thema Lockdown: 

Wir sind frustriert. Sehr frustriert. Weil wir nicht mit Fitness-Studios zu vergleichen sind. Weil es ungerecht ist und wir in unseren Trainings Hygiene- und Sicherheitsregeln einhalten, die Menschen stärken, schmerzfrei und auch ein bisschen sorgenfreier und vor allem selbstbewusster machen. Bitte unterzeichnet daher die Petition des Deutschen Pilatesverbands: https://www.openpetition.de/petition/online/bitte-um-differenzierung-im-bereich-sport-pilates-und-mikro-studios-sind-keine-gross-sportstaetten?fbclid=IwAR0q624607XB1W6RZow3JqZqLzErSoZ9dAE964B0VdL6xXtwxoLux7YXDOQ 

 

Wir merken auch, dass ihr Bewegung braucht, ihr braucht Routinen in Zeiten von Sorgen und Ängsten. Ihr möchtet weiter trainieren und das vor Ort im Studio, ihr möchtet zusammen in der Gruppe gemeinsam motiviert werden. Wir bieten Euch eine Wohlfühl-Atmosphäre in unserem Studio, ein Ort der so tollen und vielfältigen Begegnungen, für inspirierenden Austausch unter Power-Ladies (und auch Männern natürlich). Und es war so schön, Euch die letzten Monate nach dem Lockdown im Frühjahr wieder bei uns zu begrüßen. Gerade in Zeiten einer Krise ist es um so wichtiger, sich regelmäßig Zeit für sich zu nehmen, für Körper und Geist. Leider ist es uns verwehrt, Euch persönlich im Studio zu begrüßen. Aber, wir lieben, was wir tun und das wird durch Corona und den erneuten Lockdown, auch wenn es uns hart trifft, nicht aufhören! Wir leben und lieben unseren aktiven und gesunden Lifestyle, den wir Euch gerne weitergeben. Und das funktioniert auch virtuell. Wir haben es im Lockdown im März bewiesen, dass wir zusammen halten, Euch motivieren, stärken, aufbauen und Euren Alltag ein wenig abwechslungsreicher machen. Daher werden wir Euch weiterhin motivieren, mit Euch schwitzen und lachen und uns für diese beschränkte Zeit einfach wieder online sehen. Wir zählen auf Euch und erzählt einfach Eurer Freundin, Eurem Nachbarn, Euren Kollegen von unserem Online Training. DANKE!

Wir bleiben auf jeden Fall positiv. Lasst uns in unserer #Alineo Community zusammen halten, uns online in den Kursen zuwinken und gemeinsam live schwitzen, lachen und Körper und Geist weiterhin stärken. Damit wir alle mit positive vibes, einem Lächeln im Gesicht und gestärkt von innen aus dieser Krise herausgehen. 

Vielen lieben Dank! Wir senden Euch, den besten Kursteilnehmern, unserer schönen Community ganz viel Energie und Umarmungen!

Bleibt gesund… und uns treu! ;-)

Wir rocken das! 

Eure Anke, Olga, Joanna, Mareike und Kathleen

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Die Alineo Ladies tanken Energie

… wir machen Herbstferien vom 19. – 25.10. 

PAUSE AND RESET heisst es für uns und wir sind ab 26.10. mit neuer Energie wieder am Start. Ab Mitte November gibt es auch einige neue Kurse. STAY TUNED.

With love,

Eure Anke, Olga, Joanna, Mareike, Kathleen & Pia

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Neue Herbst Kurs-Specials

Unsere NEUEN HERBST SPECIALS

Die Termine:

Freitag, 25.9. OPEN STUDIO

Du trainierst frei auf der Matte, am Reformer, TRX, Ladder Barrel, Spine Corrector und anderen Small Props. Olga wird da sein für Fragen. Du kannst so Dein im Kurs erlerntes Wissen eigenständig umsetzen und Deinen Körper wahrnehmen, bewegen und neu kennenlernen. Du setzt die Übungen an den Geräten, die Du aus dem Kurs kennst eigenständig um und kannst so Deine eigene Körperwahrnehmung weiter schulen. Nicht für Anfänger geeignet.

Sonntag, 11.10.  FASZINATION FASZIEN

Faszien – das körperweite Netzwerk. Ein trainiertes Fasziennetz bringt Dir Geschmeidigkeit, Leichtigkeit, Eleganz, Flexibilität, Wohlgefühl und Spannkraft und macht dazu jede Menge Spass! Wir machen einen kurzen Mix aus Fascial Stretch (Myofasziale Dehnungen), Fascial Release (Fasziales „Lösen“ durch Rollen) und eine fliessende Einheit aus Pilatesübungen, die die Faszien geschmeidig machen.

Freitag, 6.11. KEEP YOUR HEAD UP

Kopf und Nacken, oft ein Bereich der geplagt ist von Schmerzen und Verspannungen. Wie ist die richtige Position von Kopf, wie bewege ich meinen Kopf korrekt und wie können wir durch die richtige Position des Kopfes und Nackens in Pilates-Übungen diesen Bereich stärken und entlasten?

Sonntag, 29.11. MOBILITY BODY WEIGHT TRAINING

Deine Hüften sind steif, Dein Rücken schmerzt und Du möchtest mit einem super Mix aus Mobility und Animal Flow Elementen Deinen Körper geschmeidig, flexibel und mobil machen und Dich gleichzeitig richtig auspowern? Wir werden uns auch an den Handstand heranwagen. Hole Dir Impulse für Dein Training zuhause. Dank des Trainings nur mit dem eigenen Körpergewicht kannst Du es überall ausführen, zuhause im Wohnzimmer, auf der Wiese oder beim nächsten Sommerurlaub am Sandstrand.

Sonntag, 20.12. XMAS SPECIAL | STRETCH, RELAX & LET GO

Das Jahr war crazy, anstrengend und stressig. Sowohl körperlich, aber vor allem mental bist Du ausgelaugt und müde? In diesem Special darfst Du alles Negative diesen Jahres loslassen, Deinen Körper & Geist entspannen und mentale Kraft fürs neue Jahr tanken. Eine besondere Überraschung für Dein körperliches & mentales Wohlbefinden wartet in diesem Special auf Dich.

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