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Painless Running Workshop am 6. April mit Anke Meyer

DER MENSCH – EIN LÄUFER!

Verbessere die Effizienz deiner Lauftechnik und erlerne Übungen, die deinen Körper optimal aufs Laufen vorbereiten, typischen Verletzungen vorbeugen und deine Leistung steigern. Ein Ganzkörperkonzept basierend auf den neusten Studien der Bewegungslehre und Therapie. Laufe langfristig schmerz- und verletzungsfrei!

Basierend auf den neuesten Studien sowie meinen eigenen Erfahrungen als ehemalige Leistungssportlerin (400m Lauf), Pilatestrainerin und Laufcoach habe ich ein kompaktes, easy-to-do-at-home-Ganzkörper-Trainingsprogramm speziell für Läufer entwickelt.

Viele Menschen möchten fit werden durchs Laufen – aber ich sage Dir: Du musst erst wieder fit werden, um langfristig schmerzfrei zu laufen!

Laufen ist eine einseitige Belastung. Viele Läufer denken, nur die gelaufenen Kilometer zählen im Training und vernachlässigen das Training der Beweglichkeit, der Koordination, das Rumpftraining sowie Stretching. Unser heutiger Lifestyle mit zuviel Sitzen, einseitige Belastungen im Lauftraining, ein schwacher Rumpf und ein nicht auf das Laufen vorbereiteter Körper führen zu Dysbalancen im Körper, Verletzungen treten vermehrt auf, das Lauftraining muss pausiert werden. Häufige Schmerzen von Läufern sind: Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Hüft- und Knieprobleme und Nacken- und Schulterverspannungen.

Die gute Nachricht: das lässt sich mit etwas Wissen, Willen und dem richtigen Training vermeiden. Hol‘ dir genau das in diesem Workshop und lerne Laufsport-spezifische Übungen kennen, die deine Lauftechnik verändern werden und Deine Beweglichkeit verbessern werden, sodass du mit weniger Krafteinsatz langfristig schmerz- und verletzungsfrei laufen kannst!

Workshop-Inhalt:

  • Indoor (Studio): 2 Einheiten à 75 min. mit Anke’s „best of“ Mobility & Stability Übungen für Läufer
  • Outdoor (Weiher/Mosel): 30 min. Running Drills und kurzer Lauf zum Umsetzen des Gelernten

Zielgruppe: Vom Beginner bis zum Marathon Läufer.

Bitte mitbringen: Fitness Outfit für das Indoor-Training und Laufoutfit für draußen

  • Datum: 06. April im Alineo Club Body & Mind – Saarstr. 67 – 54290 Trier
  • Uhrzeit: 10 – 14:00 Uhr (Indoor & Outdoor)
  • Referent & Trainer: Anke Meyer, Polestar Pilates® Certified Studio Trainerin – Comprehensive Studio|Reha & Matte, Running Technique Instructor | Runity® Painless Running
  • Teilnahmegebühr: 79 EUR inkl. Getränke & Snack

Ein Must für alle Ausdauerläufer! #LetsRunAgain
Freue mich auf Euch. Eure Anke

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Hormonyoga für Frauen | Workshop am 30. März mit Gudrun Kohla aus Wien

Was ist Hormonyoga und was bringt es mir?

Die von der Brasilianerin Dinah Rodriguez entwickelte „Hormonelle YOGA Therapie“ bietet eine Möglichkeit, den weiblichen Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu unterstützen.

Die Tätigkeit von Eierstöcken, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren wird nachweislich (*) angeregt, was die typischen Symptome hormoneller Unterversorgung oder hormonellen Ungleichgewichts mindert. Das ist vor Allem, aber nicht nur für Frauen in den Wechseljahren interessant.
Darüber hinaus verbessern sich Muskelkraft und Beweglichkeit, dein Körper strafft sich, richtet sich auf, und die regelmäßige, gelenkschonende Bewegung wirkt positiv auf Knochen, Kreislauf und Meabolismus
Die Hormonyoga-Übungsreihe besteht aus einer ca 40minütigen Abfolge von dynamischen Asanas, kombiniert mit Atem-, Konzentrations-, Entspannungs-, Energielenkungs- und Visualisierungstechniken. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Die Übungen sind einfach zu erlernen, du brauchst dafür weder Yoga-Kenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen.
(*) Eine an der Universität von Sao Paolo durchgeführte Studie an Frauen in den Wechseljahren belegt einen Anstieg des Östrogenspiegels nach vier Monaten regelmäßiger Hormonyoga-Praxis um bis zu 250 Prozent , eine Verbesserung der Eierstock-Produktivität um bis zu 75 %. Auch eine US-Studie bestätigt den positiven Effekt von Hormonyoga auf Frauen in den Wechseljahren.

Mehr Infos unter MindBody & im Facebook Event

Anmeldung online unter Deinem MindBody-Konto

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Bring a friend

Aktion BRING A FRIEND läuft wieder vom 07. März – unserem inoffiziellen 2-jährigen birthday bis 07. April, unserer ALINEO WIRD 2 Party.

1x Freund/Freundin gratis zum Pilates Mat oder TRX Functional mitbringen.

Dein Freund/Deine Freundin erhält 15% Rabatt beim Kauf einer 10er Karte.
Du erhältst einen 10 € Gutschein auf Deinem Kundenkonto, sobald
Dein Freund/Deine Freundin die 10er Karte erwirbt.
So geht’s: einfach Name des Freundes/der Freundin per E-Mail an
start@alineo.life senden und den Wunschtermin des Kurses angeben.

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Alineo loves YOU

💜 Alineo loves You 💜
Wir lieben das was wir tun und unsere lieben Teilnehmer. 🤸🏻‍♀️

Deshalb bieten wir Dir vom 14.02. bis 18.02. ☺️ unsere Valentines Specials 💕
* Werde Mitglied (PURE | Unlimited | Unlimited Deluxe) ab 1.3. und erhalte 2x Mat | TRX Kurs gratis für Februar.
* Kaufe eine 10er Karte Mat | TRX oder eine 10er Karte Reformer und erhalte je 1x Kurs gratis.

Du willst…
🌷 endlich aus dem Winterschlaf erwachen und energiegeladen Deinen Alltag meistern?
🌷 mit Deinem Liebsten/Deiner Liebsten zusammen ein knackiges Workout starten?
🌷 Deinen Body für den Frühling und Sommer vorbereiten?

👉 Dann direkt Angebot sichern, Tickets schnappen unter https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=298108&stype=-2&subTab=info … und vorbeischauen in der Saarstr. 67. 🏃🏻‍♀️
ℹ️ 10er Karten einfach online buchen, Dein gratis Kurs wird Dir dann eingebucht. Mitgliedschaften bitte per Mail an start@alineo.life buchen – wir buchen Dir Deine Mitgliedschaft und die beiden gratis Kurse. 🤸‍♀️

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Beckenboden POWER – Workshop am 23.2. & nächster Kursstart Postnatal Pilates ab 6.3.

P O W E R U P! 💥 Beckenboden & Faszien
Du möchtest…
💪 kraftvoller werden
🙆‍ Deinen gesamten Körper von innen heraus stärken
❎ Schmerzen im unteren Rücken loswerden
🤸‍Dich nicht mehr einschränken müssen wegen Deines schwachen Beckenbodens?

ℹ️ Im Workshop am 23.2. von 10:30 – 13:00 Uhr entdeckst Du Deine Powermuskeln 💜 aus der Mitte, lernst einfache Übungen für Deinen Alltag und wie Du eventuelle Beschwerden wieder in den Griff bekommst. 😍
👉Direkt Deinen Platz sichern hier!

nächster Kursstart POSTNATAL PILATES am 6. März

mittwochs um 17:30 Uhr, für 8 Einheiten, noch wenige Plätze frei!

 

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Neue Kurse, Workshops & Retreats | MERRY XMAS

2019 geben wir noch mehr Vollgas für Euch!

Die neuen Kurse, Workshops & Retreats stehen fest und sind bereits alle buchbar. Warte nicht zu lange, sei dabei bei den neuen Kursen und alten Kursklassikern. Bei vielen tollen neuen Workshops kannst Du Dir tieferes Verständnis, Wissen und intensiveres Training rund um Deinen Körper & Geist holen, exklusiv bei unseren Top-Trainern und wunderbaren externen Dozenten. Ein Highlight im ersten Trimester 2019 ist unsere dreiteilige Workshop Ladies Serie zu verschiedenen Themen rund um die Frauengesundheit. Dazu haben wir drei wundervolle Referenten und Dozenten eingeladen. Dazu kannst Du am 9.2. bei dem Power-Workshop Pilates Barre & Dance mit unserer lieben Kollegin und Profi-Tänzerin Lois aus Amsterdam die wundervolle Verbindung von Tanz, Ballet und Pilates kennenlernen.

Und natürlich solltest Du nicht die Gelegenheit verpassen, in 2019 mit uns ein Abenteuer bei einem oder allen unserer aufregenden Retreats zu erleben, entweder im schönen Hochwald, an der wilden Küste Spaniens oder in der wundervollen Provence.

DANKE für Eure Energie in 2018 – ihr seid der absolute Wahnsinn und nur dank Euch sind wir so schnell gewachsen und können in 2019 einige weitere Ideen umsetzen und unser Angebot für Euch ausweiten. Wir freuen uns auf ein mega tolles 2019 mit Euch – ganz unter dem Motto „Fall in love with taking care of yourself“! Wir wünschen Euch & Euren Liebsten Frohe, ruhige und besinnliche Weihnachten & einen wundervollen Start in das neue Jahr. Wir nutzen die kursfreie Zeit vom 24.12. – 05.01., um unsere Batterien wieder aufzuladen und um kleinere Renovierungen und Umbaumaßnahmen im Studio durchzuführen.

Wir freuen uns auf Euch ab dem 6.1., an dem der erste Kurs des Jahres 2019 um 10 Uhr stattfinden wird. Ab dem 7.1. starten auch wieder Eure Personal Coachings.

Eure Anke, Olga, Denitsa, Joanna & Nina

 

NEUE KURSE

montags um 10:00h. MamaFit & Happy Baby mit Joanna | Kurs mit Kinderbetreuung, montags für 8 Termine, fortlaufend geplant

donnerstags um 17:15h. Pilates Functional mit Anke bis 21.02.

donnerstags um 17:15h Pilates goes Bikini – 6-Wochen Power Programm mit Anke ab 07.03.

samstags um 14:00h Reformer all Level mit Olga | fällt aus, wenn Workshops stattfinden

Workshop Daten

CHECKE DETAILS ONLINE UNTER MINDBODY UNTER „WORKSHOPS“ oder auf Facebook

12.01. PILATES FOR MEN mit Olga & Denitsa | ausgebucht

13.01. HAPPY FEET mit Anke | Workshop in German/English

27.01. Keep your head UP | Nacken, Schultern & Kopf frei! mit Anke *

09.02. Pilates Barre & Dance mit Lois Alexander | Workshop in English *

06.04. Painless Running mit Anke zur Vorbereitung auf den Firmenlauf Trier

* UNLIMITED Mitglieder erhalten ein rabattiertes Ticket! Per Mail Rabatt sichern

LADIES WORKSHOP SERIE

10.02. Zurück zur Weiblichkeit mit TCM & Qigong mit Frau Dr. Pan

23.02. Power UP! Beckenboden & Faszien mit Olivia Richter

30.03. Hormonyoga für Frauen mit Gudrun Kohla 

Buche alle 3 Workshops der Ladies Serie und erhalte 10% Rabatt. Buchung im Paket per E-Mail an start@alineo.life (sonst online buchen)

 

SAVE THE DATE

ALINEO WIRD 2 – WIR FEIERN AM 07.04.2019

RETREATS

WILD WEEKEND ESCAPE 15. – 17. MÄRZ
PILATES BEACH ESCAPE 11. – 18. MAI
PROVENCE ESCAPE 24. – 31. AUGUST
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Alineo Powerballs | gesunde Alternative zum Weihnachtsnaschen

Ein gesunder Snack für zwischendurch!

Das brauchst Du für ca. 12 Energyballs

150g Cashew-Nüsse

100g getrocknete Datteln

50g getrocknete Aprikosen

Gepufftes Amaranth

3 – 4 Esslöffel Wasser

Zubereitung

Die Zutaten werden zuerst klein gehackt und dann mit dem Pürierstab oder mit einer Küchenmaschine grob püriert. Mit angefeuchteten Händen rollst Du die Masse zu kleinen Kugeln und wälzt sie danach in einer Schale mit gepufftem Amaranth. Nach ca. 15 min. im Gefrierfach kannst Du die Energyballs essen. Im Kühlschrank sollten sich die Kugeln ca. 1 Woche halten.

Alineo Club Body & Mind
For A New You!

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Alineo Gutscheine! Verschenke Energie & Gesundheit

Alineo Geschenkgutscheine

Du erhältst bei uns bis zum 23.12. im Studio vor Ort Geschenkgutscheine. Rufe kurz an unter 0651 43662027, damit wir Deinen Geschenkgutschein vorbereiten können und Du uns sagst, wann Du den Gutschein abholen möchtest. Du kannst im Studio bequem per EC-Karte zahlen.

Noch besser

Ab 50 EUR Gutscheinwert versenden wir auch Deinen Gutschein per Post. Dazu schicke uns eine E-Mail mit Deiner Adresse, Telefonnummer und verrate uns, welchen Wert der Gutschein haben soll. Dann überweist Du den Betrag des Gutscheins plus 1,45 EUR Porto bis zum 20.12.2018 auf folgendes Konto:

IBAN: DE94 5854 0035 0308 3888 00
BIC: COBADEFFXXX
Kontoname: Alineo Club Body & Mind|Anke Meyer
Verwendungszweck: Gutschein Vor- & Nachname

Verschenke in diesem Jahr Energie, Kraft und Gesundheit an Deine Liebsten. Wie wäre es mit einem Gutschein für einen unserer tollen Workshops in 2019? Die meisten Workshop-Daten stehen schon fest. Du findest diese unter „Workshops/Intensivkurse“

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Happy Valentine

Love & spring in the air…

Starte FIT & GESUND in den Frühling! Der Sommer kommt – Zeit, den summer body in Form zu bringen!
Daher laden wir Dich zu unserer „Spring into SHAPE“ Challenge * im März ein. Du besuchst einfach insgesamt 8x Pilates Mat, Bodytoning, TRX Functional, TRX Pilates oder CardioFit Einheiten im März – schon bist Du Teil der Challenge und gelangst in die Lostrommel. Gewinne 1 Monat UNLIMITED bzw. 1 Personal Coaching. Details siehe unten & im Studio.

Dazu gibt’s unser super VALENTINSANGEBOT: 8er Ticket für nur 99 EUR **!!! Plus 2 zusätzliche Kurse:

  • mittwochs 18:30h Mat I – II mit Olga
  • donnerstags 10:30h CardioFit Outdoor mit Anke. Treffpunkt am Mattheiser Weiher

Unser zweites Valentinsgeschenk für Dich! Unsere ESCAPES nach Spanien & Frankreich sind online und buchbar ab sofort.

Pilates Beach Escape im Juni
Buche bis zum 15.03.2018 ein Doppelzimmer mit einer Freundin und ihr erhaltet jeweils 80 EUR Rabatt! Sichere Dir jetzt Deine spanische Auszeit, es sind nur noch wenige Plätze verfügbar. Life is better at the beach!

Provence Escape im September
Frühbucher-Deal bis zum 15.03.2018 auf alle Zimmerkategorien: wir schenken Dir 100 EUR! Spending time in nature is healing energy!

Weitere Highlights:
24.02. Intensiv Workshop für Männer mit Reformer & TRX Training
02.03. TURNEN & TAPAS – unser Frühlings-Get together – nur noch wenige Plätze frei
ab 04.04. PAINLESS Running Kurs mit Anke zur Vorbereitung auf den 5. Firmenlauf Trier
14.04. BeckenbodenPOWER mit Olivia Richter

Keep going! Wir freuen uns auf einen aktiven März mit Dir.

* Mitmachen kann jeder, egal ob Du eine 10er Karte hast, das Angebot nutzt oder Mitglied PURE (nimm‘ das Angebot dazu oder Drop-in Kurse) oder UNLIMITED bist. Auf den fleißigen Glückspilz unter allen Challengern wartet ein belohnender Gewinn: eine UNLIMITED Mitgliedschaft für 1 Monat (Monat wählbar bis Juli 2018 – Wert 99 EUR) – bist Du schon Unlimited Mitglied gewinnst Du 1x Personal Coaching & 1x TaviNoir Grip socks in Deiner Lieblingsfarbe (Wert 96 EUR).
** Pilates Mat, Bodytoning, TRX, CardioFit, nur gültig im März, verfügbar nur vom 14. – 28.02!

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Frühlings Get together am 2. März

Turnen & Tapas nº 1 – Bewegung & Genuss
Unser Frühlings Get-Together am Freitag, 2. März um 18:30 Uhr im Studio und ab 20:00 Uhr im La Tienda

English version below!
Erst turnen, dann Tapas!
Bist Du manchmal müde, gestresst, fühlst Dich schlapp? Dann ist es Zeit für sanfte Bewegung, Zeit zum Abschalten mit Bewegung & Genuss in schöner Runde, neue Leute kennenzulernen & Spaß zu haben.
Wir starten mit einem Kursspecial mit Anke um 18:30h, eine Stunde für Body, Mind & Spirit. Das STRETCH & REFRESH Special hilft Dir, Stress abzubauen, Rücken- & Nackenschmerzen zu lindern, flexibler zu werden, Ängste & Sorgen los zu werden und muntert Deinen Geist auf.
Anschließend gehen wir gemeinsam in die Tapas- & Weinbar LA TIENDA in unserer Nachbarschaft (Eberhardtstr. 46), wo uns ab 20:00 Uhr ein privates Tapasbuffet mit kalten & warmen Tapas erwartet. Zeit, uns näher kennenzulernen, neue Bekanntschaften zu machen, Zeit zum Austausch, für Genuss, Tanz & Spaß.
EUR 39,00 für Kursspecial, Tapasbuffet & 1 Glas Wein/Person. Das Event ist auf 16 Personen begrenzt. Melde Dich schnell an unter „Workshops“ oder per Mail an start@alineo.life
Wir freuen uns auf Euch!
Anke, Denitsa, Olga & Joanna
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Turnen & Tapas nº 1 – movement & treat
Our spring get together on Friday, 2. März at 18:30h
First exercise, then tapas!
Are you sometimes tired, tense, stressed or worried a lot? Then it’s time for smooth movement, time to switch off with movement & treat in a nice atmosphere – get to know new people & have fun.
We will start with a class special with Anke at 18:30h, an hour for body, mind & spirit. The STRETCH & REFRESH special helps you to relieve stress, stiffness, back- and neck pain, increase flexibility, improve anxiety and your mood.
After the class we will go together to the Tapas- & Winebar LA TIENDA in our neighborhood (Eberhardtstr. 46) where around 20:00h a private tapas buffet with cold & warm tapas is waiting for us. Time to get to know each other better, time to make new friendships, time to chat, to dance & have fun.
EUR 39.00 for class special, tapas buffet & 1 glass of wine/person. The event is limited to 16 persons, so please sign up early under “Workshops” or mail start@alineo.life
We are looking forward to having a great evening with you.
Anke, Denitsa, Olga & Joanna
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